다이어트 식단 너무 많이 먹나?

아침은 먹을때도 있고 안 먹을때도 있는데 거의 안 먹음 먹으면 일반식 절반 정도  

점심은 일반식 학식이나 컵밥 딱 먹음 가끔 서브웨이 먹긴 하는데 그냥 거의 일반식 

저녁은 닭가슴살 100g이랑 식사대용 쉐이크 한팩 먹는데 좀 바꿔야될 부분 있나? 운동은 유산소 위주로 하고 주 2~3회 정도 근력 하긴 하는데 거의 안 하는 수준..

[글쓴이]

2달안에 7키로 정도 빼고싶어ㅠ

[익인2]

그럴려면 거의 절식해야함

[글쓴이]

어우 그럼 포기

[익인2]

스펙어케됨?

[글쓴이]

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[익인2]

글쓴이에게
ㅇㅎ 그러면 먹는거는 이대로 유지하고 운동시간만 조금 늘려

[글쓴이]

2에게
옹 고마워!!

[익인1]

많이 안 먹는데..난 다이어트 할 때 저것보다 더 챙겨먹었어

[글쓴이]

헐 진짜?? 더 먹어야되나? 단백질은 충분한 것 같은데..

[익인1]

일반식으로 은근 단백질 챙기기 힘들어서 더 먹어야 될 듯 ㅜ

[익인3]

어플깔아서 확인해보면 알겠지만 생각보다 칼로리 채우기 힘들어 저거 보다 더 챙겨 먹어야함

[글쓴이]

와..

[익인4]

정해진 시간에 하루 3끼 챙겨먹으면서 16시간 공복 시간 지키는것도 ㄱㅊ 그리고 살 진짜 빨리 빼고 싶으면 일반식 ㄴㄴ 클린식으로 바꿔
그리고 어느정도의 탄수화물은 괜찮지만 당류 높은건 아예 끊으셈
유산소도 빡쎄게 해야함

[글쓴이]

내가 일반식을 먹을 수 밖에 없는게 기숙사 살다 보니까 주는대로 먹을 수 밖에 없어.. 음식 조리 할 수 있는 환경이 아예 안 갖춰져있다 보니까 그냥 할 수 있는게 일반식에 양 줄이는 것 밖에 없더라ㅠㅠ

[익인5]

800-900칼로리쯤 돼보이는데 이정도면 절식인데.. 기초대사량보다 100칼로리 많이 먹으면 일주일에 1키로씩 빠져

[글쓴이]

뭘 더 먹어야할까..

[익인5]

그냥 뭐든 가공되지 않은 음식이면 ㄱㅊㄱㅊ

[익인6]

매일 2시간운동(웨이트1시간~1시간30분+유산소40분)하고 두끼정도만챙겨먹어
운동후에는 단백질쉐이크먹어주고 나머지 두끼는 그릭요거트볼 닭가슴살 고구마 단호박 야채 방울토마토 사과 바나나 현미밥 등등 이렇게 제한적이게 먹어 간식 탄산 배달 일절 금지! 난 이렇게해서 5개월만에 20키로뺐어

[익인6]

일반식밖에 못먹는거면 밥은 반만 먹고 반찬은 당류높은건무조건피하고 국도 건더기만 먹어 과일도 무조건 많이먹는거 안좋다

[글쓴이]

탄산은 아예 안 먹고 과일도 보관이 어려워서 안 먹고 실온 보관 가능한 음식들로 열심히 먹어봐야겠다...