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체중이랑 체지방은 줄이고 근육량 늘리려면 어떻게 해야 함?4

l조회 98
이 글은 2년 전 (2023/10/21) 게시물이에요
식단 운동 다 하는데 

어떻게 더 해야 하나..?
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익인1
단백질 섭취량 늘리고 웨이트 트레이닝 비중 늘리고
2년 전
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글쓴이
유산소랑 웨이트 비율은?
2년 전
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익인1
유산소는 네가 하고싶은만큼 하고 웨이트는 최소 3~40분은 해야지. 강도도 할 수 있는 만큼 강하게 하고
2년 전
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익인2
원래 체지방량만 줄이거나 근육량만 늘리거나는 쉬운데 두개 병행은 쉽지않음 식단도 클린하게 가야하고 운동도 죽어라 해야함
2년 전
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