살빼고 싶은데 어떻게 하면 빠질까

 

 

나지금 왼쪽상태야.. 오른쪽처럼 탄탄하고 마른몸매 되고싶어.. 어떻게 해야할까 공복유산소 40분에 일주일에 2-3번씩 근력운동 15분정도 하고있는데 식단은 따로 하기보다 밥양줄이고 닭가슴살 야채 추가해서 먹는중.. 지금 한달 다되어가는데 별차이가없음 ㅜㅜ

[익인1]

운동 시간을 늘려봥

[글쓴이]

하루에 얼마나 해야할까?ㅜ

[익인2]

버피가 살빼긴 최고야

[글쓴이]

버피.. 메모하겟슴다

[익인2]

유산소운동 딱히 안한거같은데...운동량은 저거보다는 많았어
버피만 15개씩 6세트연달아 해볼 자신없어서 3세트하고 근력운동한뒤에 3세트 마저하고 이제 3달됐나? 체중6에 거기서 체지방5빠졌네

[익인2]

식사는 반공기 단백질 채소가득

[글쓴이]

헉 유산소보다 무산소가 더 중요하구나 버피랑 근력운동 해야겠다ㅜㅜ 식단도… 빨리 빠져서 눈으로 확인하고 시퍼 ㅎ 3달이라니ㅡㅜㅜ

[익인3]

헐
왼쪽 나 아냐????????

[익인4]

근력 늘려봥 나는 1시간 유산소 1시간 근력 이렇게 했엉

[글쓴이]

매일매일 하는거야?

[익인4]

나는 일 없으면 매일 나갔었옹
식단도 어느정도 하면서 하니까 한달 즈음 지나면 어느정도 라인이 잡혀지더라

[글쓴이]

역시 식단도 해야하는구나 ㅜ 요즘 걍 먹고싶은대로 먹어서 (단백질만 추가) 더 안빠지는거같기도하고 ㅜㅜ

[익인4]

아니면 먹은 만큼 운동 하는 것두 좋지 식단 관련 어플 써봥 나는 그걸로 하루 탄단지랑 칼로리 보면서 먹고 운동햤어

[익인5]

그러는데도 살이 안빠져?!

[글쓴이]

사실 다이어트는 2달정도 전부터 했는데 그때에비해서 2-3키로 빠졌고 유지만 하는중.. 더안빠져

[익인5]

의지꺾이네.. 난 하루15분 고강도운동하고 땡인데

[익인6]

운동 시간 쫌만 더 늘려서 계속 해봥 나도 쓰니랑 비슷하게 했는데 두 달쯤 되니까 티 나게 빠졌음!!

[글쓴이]

두달은 돼야하는구나 낼아침에 또 헬스장갈생각에 눈물나ㅜㅜ 공복유산소 40분만 하는데도 너무힘들어

[익인7]

운동량이 좀 적은듯

[글쓴이]

얼마나 더해야할까 아 참고로 강아지 산책때문에 추가로 3-4천보 걸어 ㅎ

[익인8]

살 빠지는 건 솔직히 식단 비중이 커 운동을 따로 안해도 식단을 제대로 하면 살은 빠져 근데 이제 거기서 오른쪽 사진처럼 탄탄하고 예쁜 몸이 되고 싶으면 근력운동을 열심히 해줘야 하는 거고... 근력 주2~3회 15분 너무 적음 공복유산소 시간은 충분한 것 같고 근력운동을 좀 더 늘려봐 식단은 구체적으로 어떻게 하는지 몰라서 말 얹기가 힘들지만 당장 빡세게 하기 어려우면 차근차근 밥 양 줄이기부터 시작하는 건 좋은 선택이라고 생각해 따로 막 간식이나 야식같은 걸 먹는게 아니라면 나름 괜찮게 잘 하고 있는 것 같은데 아직 한 달도 안 된 거면 꾸준히 하면서 좀 더 기다려보자 근력 운동 시간은 더 늘려주고

[익인9]

뱃살은 활동량 늘려야 빠져 배 힘주고 하루 만보만 걸어봐 그리고 초반부터 닭찌로 시작하면 백퍼 요요온다 평소에 먹던게 있는데 너도 힘들고 몸도 유지하려고해서 안빠짐

[익인10]

일단 하루 한끼나 두끼
사이클 2시간 고고링
그럼 살 빠짐

[익인11]

오른쪽처럼 되랴면 헬스장은 필수 아닌감