우물안개구리같은 생각, 자신감없고 담대하지못한 태도때문에 두통이 와..

뭘안하고 집안에만 있어도 그런가?

[익인1]

그럴때 햇빛봐야해

[글쓴이]

햇빛ㅜㅜㅜ내일당장봐야겠다... 미치겠어 골머리아파...

[익인1]

웅 진짜 이건 과학적인거니까 꼭 일어나서 햇빛봐 하루 한번 이상 여유되면 3번이상 꼭 햇빛쬐! 날 좋을땐 10분이면 충분 흐린날은 2~30분정도 쬐면돼! 제일 좋은건 일어나자마자 햇빛쬐는거야 그래야 불면증도 없어짐

[익인1]

아 그리고 나도 몸소 경험한거야 ㅋㅋㅋ 내 몸가지고 실험했었음

[글쓴이]

옹... 불면증있는데 꼭해야겠다

[글쓴이]

내가 병원다닐정도로 정신적으로아픈데 성격의 영향도있어서 거의굳혀진느낌드는데 평소에뭘하면좋을끼ㅡ??

[익인1]

나는 불안장애가 좀 있고.. 우울증까진 아니지만 우울감과 무기력증이 있었어 지금도 뭐 완전 없어진건 아닌데 많이 달라졌는데 그 스타트가 방청소였고 두번째가 눈 뜨자마자 밖에 나가서 햇빛 쬐고 산책 하는거였어.

운동도 하면 정말 좋겠지만 무기력증이 있다 보니까 운동 같이 거창한? 계획 짜면 아예 미뤄버리거나 시작을 못하더라고.. 부담감에 짓눌려서.. 그래서 스스로 고치고 싶어서 뇌과학 책도 읽어보구 했는데 나 같은 사람한테는 아주 아주 간단한 계획부터 세워서 실천하는 연습을 해야한다더라. 예를들면 산책 10분만 하고오기. 윗몸 일으키기 1개 하기, 일어나면 물 한컵 마시기, 이불정리하기, 책 1page 읽기 이런식으로 아주 간단한 미션을 계획 하는거지. 그리고 원래는 일어나자마자 폰하면서 릴스 겁나보고 쓸데없이 sns보고 두시간넘게 침대에 누워있고 했는데..

그 행동 안하게 하기 위해서 일부러 폰 멀리 두고자기 시작함. 그랬더니 신기하게도 고쳐졌어. 첨에는 폰 가져와서 다시 누워야지 했는데 막상 일어나니까 산책나가게 되더라 ㅋㅋ 이런걸 트리거라고 해. 쓴이가 어떤식으로 정신적으로 아픈진 모르겠지만 나는 모든 정신관련 문제는 햇빛쬐고 산책하는것부터 시작하면 많이 좋아진다고 생각해. 나 거의 햇빛쬐기, 방청소하기 광신도야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내 인생 방청소하고부터 엄청 달라졌어 그러니까 쓴이 방이 어떤 상태인진 모르겠는데 아주 깔끔하게 방청소 하나하나 부터 하고 산책하며 햇빛쬐고 하면 정말 달라질거야. 햇빛쬐면 나오는 세로토닌 덕분에 뇌가 행복감을 느끼게 되거든 우울감 감소하구.

그리고 우울증은 약물보다 운동이 더 효과적이더라 물론 약물도 효과적이긴 한데..
우울증 재발율이 운동이 훨씬 훨씬 낮았어. 그래서 여유가 좀 생기거나 하면 운동도 하면 좋지 ㅎㅎ

나도 방청소 하고 햇빛최고 이렇게 한달?정도 지키니까 어 이젠 운동도 할수 있을거같아 하면서 나 자신을 사랑하게 되면서부터 조금씩 정신적으로 좋아졌어 필라테스 이미 일주일에 두번씩 하고 있었는데 오늘 또 헬스장 등록하고 왔어 ㅋㅋ 헬스장도 일주일에 두번씩 나가면서 병행하려구.

이렇게 점점 나아지는거같아 쓴이도 할수있을거야 처음부터 너무 큰변화를 해야한다고 생각하지마 정말 작은것부터 해야해!! 그리고 중간에 못지키거나 그래도 실망하지마 모든 인간은 그래. 무너지지 않고 다시 하면되는거야

[글쓴이]

1에게
헉 ...너무 정성스런댓글 감덩ㅜㅜ
ㅁㅈㅁㅈ 이론적으로만알고 실천을안하는 나쓰니 반성하고간다.....하루루틴을 일단짜봐야겠어..!!!! 고맙우♡♡

[익인1]

글쓴이에게
응 막상 저렇게 간단한 미션들 하게되면 더 많이 하게될때도 있어서 성취감도 느껴져ㅋㅋ 예를들면 책 1페이지만 읽기 했는데 10장넘게 읽고 그런다 ㅋㅋ 그렇다고 할만한데? 하면서 더 어렵게 늘리면 안되구 유지하는게 좋다구 하더라 나중에 몇달동안 잘 지키면 그때가서 늘리면 된대. 나도 책 읽고 알게됐고 해보니 맞는말이라 쓴이도 나랑 같은 어려움을 겪고 있는거 아닌가해서 도와주고 싶었어 같이 화이팅하자!!

[글쓴이]

1에게
맞아ㅋㅋㅋ해보니 맞는말...진짜인정... 화이팅!!!!!!!!

[익인2]

깨끗하게 씻고 밖에 나가서 10분만 걸어도 생각 싹 바뀜

[글쓴이]

역시 사람은 활동을 허야하는구나