다이어트 중인데 살이 안 빠져 뭐가 문젠지 봐줄 익 ㅜㅜ

다이어트 시작한지 얼마 되지도 않았어,,, 

이제 6일 됐는데 3일은 훅훅 빠지더니 지금 3일째 몸무게가 똑같아 

식단은 기초대사량 만큼 먹고 웬만하면 탄단지 맞춰 먹음 

운동은 하루에 45분 유산소 빡시게 매일함 

운동을 더 해야하는 걸까? ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

6일째.... 잖아......

[글쓴이]

아하~., ㅠㅜ 아예 동결이라 불안했어 ㅠㅠ

[익인2]

아직 6일째인데…?? 그리고 운동량 더 늘려야할듯

[글쓴이]

ㅠㅠ 퇴근하고 오면 시간이 저거 밖에 안 되는데 더 늘려봐야겠다ㅠ고마우

[익인3]

6일밖에 안 됐자나!!!!!!!!!!

[글쓴이]

다이어트 본격적으로 하는 건 첨이라 불안했어 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 고마워!

[익인4]

정체기 같은뎅
며칠 더 지나면 또 쭉쭊 빠짐

[익인4]

걱정말고 지금 하던거 잘 유지하고 하면됨

[글쓴이]

이 시기에도 정체기가 있구나 좀 포기하고 싶었는데 익 말 듣고 다시 의지 얻어간다 고마워!!!

[익인5]

너무 적게 먹어서 그럴수도 아님 보통-마름 가는 거면 잘 안 빠져

[익인6]

우리 몸은 같은 상태를 유지하려는 성질이 있어서 살이 빠지는 걸 인지하면 정체기가 오기도 해! 꾸준히 하던대로 하면 또 빠질거야!!

[익인7]

기초대사량 +100-200 먹고 근력운동해

[익인7]

지금까지 빠진건 걍 수분이라 봐도 무방함...

[익인8]

계속 똑같이 했는데 한달뒤에도 안빠지면 그때 운동루틴을 바꾸던가 식단을 다르게해보던가 하면될듯 초반 3일은 거의 수분일거고
아직 지방이 크게 빠졌다할 기간 아닐거같아..6일이라.... 걍 지금처럼 해보고도 한달정도뒤도 그대로면 운동루틴이랑 식단 바꾸면 될듯 식단은 너무 바꾸지말고 일반식 좀 덜먹 고 배달음식 안먹고 혹시 많이 먹은날은 담날 한끼는 샐러드 나머진 클린식 요정도만 해도 될듯 초반 한달정도는 이정도만 해줘도 충분