다이어트 잘 하고 있는 걸까!

고도비만..익이야!

식사는 그냥 일반식 하고

원래 많이 먹는 편 아니고 군것질 좋아해서..

군것질 끊었어! (진짜 먹고싶을 때만 한 두입 먹어!!)

기초대사량이 낮고 백수에 집순이라서

생활패턴 바꾸려고

하루에 만보이상 걸으려고 하고

실내자전거 1시간씩 탐!

이렇게 지낸지 2달 정도 되었고

7kg 정도 빠졌음!

좀 더 익숙해지면 다이어트식도 해보려구!

지금은 생활습관(간식 줄이기, 운동 꾸준히 하기)

들이는데 좀 더 집중하는중!

꾸준히 이렇게 하면 괜찮을까??

[익인1]

지금체중으론 그정도로 충분하고 조금 더 빠지면 강도 늘려야해 식단도 더 엄격하게 해야하고

[글쓴이]

웅 그래야지!! 좀 더 빠지면 식단도 할거야! 일단 기초대사량 늘리는 중...!!!

[익인2]

잘하고있네
식단은 어떻게해?

[글쓴이]

식단은 특별히 신경써서 하지는 않구 그냥 평범한 집밥 먹고, 약속 있거나 먹고싶은거 있으면 그거 먹어. 원래도 양이 1인분보다 적은 편이라서 적당히 배부를 때까지 먹는 편..!! 대신 헤비한 음식 먹으면 운동 더 열심히 해~

[익인3]

잘하고 있엉~ 고도비만이면 과체중까지 빼고 나서 과체중부터는 식사는 인슐린 안 높이는 쪽으로 먹으면 돼 근육 운동도 같이 해방

[글쓴이]

응 7kg 빠졌어도 아직 고도비만이라 좀 더 빼고 나서는 식단도 신경 써보려고 해~~ 근육 운동은 유튭 보고 따라해보기두 했는데 내가 하면 자세가 이상하고 잘 안 되던데 ㅜㅜ 그래도 조금씩이라도 따라해보는게 좋겠지???

[익인3]

잘 안돼면 무릎 상할 수 있으니까 한 번쯤은 pt 받아보는게 좋긴한데… 상황이 안돼면 이 운동 했을때 어디가 아파야 하는지 알아보고 그 근육을 쓰려고 노력해봐..!! 일단 무릎이랑 허리 아프면 절대 금지!!! 스쿼트는 안벅지랑 엉덩이 ~ 뒷벅지 / 복근 운동은 배가 아파야해!!

[글쓴이]

조언고마웡!!
PT 받을 여건이 안 되진 않는데,
내가 만난 PT쌤들은 엄청 채찍질만 해서 ㅠㅠㅠ 그럼 너무 스트레스만 받고 PT 가기 싫더라고... 맞는 PT쌤 찾기도 어렵구 ㅠㅠ 익인이 말대로 무리 안 가는 선에서 따라해볼게!!