호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/57138597주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 이성 사랑방 혜택달글
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

식단 어때?5

l조회 55
이 글은 2년 전 (2023/12/10) 게시물이에요

57-55가 목표인데

아침 유산균+단백질 쉐이크

점심 일반식 1인분

저녁 그릭요거트+과일+베이글+삶은달걀

연관글
다이어트 식단 잘아는 익들아 성분vs칼로리 머..
대표 사진
익인1
키는 몇인데 기초대사량도 알려줘야함
2년 전
대표 사진
글쓴이
158! 한달 목표야 기초대사량 1200
2년 전
대표 사진
익인1
과일도 탄수화물이라 조절 잘해서 먹어야함 그램을 재서 먹으면 기초대사량에 맞게 먹는데 그거 아니면 일반식 쓰니 원래 먹던양보다 좀 더 적게 먹어야함 밥한공기 먹었다 치면 반공기 무슨말인지 알지?! 단백질이 생각보다 많이 먹어야해서 닭가슴살 간식으로 먹든 점심먹을때 먹든 해야할듯
2년 전
대표 사진
글쓴이
자세하게 알려줘서 고마워! 닭가슴살은 내가 안 좋아해서ㅠ 일반식 좀 줄이고 삶은달걀 3개 정도 먹으려고 하는데 이것도 부족할까?? 과일도 양 줄일게! 혹시 익아 기초대사량 대비 먹는 양 어떤 식으로 계산하는지 알려줄 수 있어??
2년 전
대표 사진
익인1
닭가슴살 싫어하면 연어나 지방없는 소고기부위 먹어!! 계란만 너무 먹으먄 많이 질림ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
익들아 나 칭찬해줘 이번달 옷 6만원만 썼어
16:11 l 조회 1
이정도 퍼플립인데 커버 어떻게 해??
16:11 l 조회 3
학생때는 직장인 개꿀인 줄 알았거든
16:10 l 조회 3
신부 메이크업 받으면 진짜 달라져?
16:10 l 조회 2
얼굴도 얼굴이지만 옷걸이 어깨도 참 인상을 좌우하는 듯
16:10 l 조회 6
이성 사랑방 3개월 동거하려하는데 침대 사치일까? 1
16:10 l 조회 10
대학생되고 수줍음이 더 많아졌어
16:10 l 조회 4
가방 살까 하다가 대방어 시켰다1
16:10 l 조회 9
사람들 잘 웃기는 거도 재능이야?5
16:10 l 조회 10
35살에 2.1억있으면 투자를 전혀 안했구나 하는 생각 들어?
16:09 l 조회 7
완전 다른 업계로 이직한 사람 있어?!
16:09 l 조회 8
다음부터 안 온다고 화내고 갓다가 다시 오는 손님도 많나 1
16:09 l 조회 9
나보다 얼굴 평평한 사람 없을거야
16:09 l 조회 9
자유전공이면 공부량 별로 없어?
16:09 l 조회 7
키키 추가하기
더보기
물어볼 거 있어요
키키 신인상🥹 1
입덕했는데 공식팬카페나 전용앱 있을까?? 1
키키 지유 귀여움..치사량
thumbnail image
오늘 지유 묶은 머리 진짜 최고다
thumbnail image
키키 지유가 은근 매력둥이임..나만의 생각인가? 1
대전에서 쌍수하는 거 추천? 비추?2
16:09 l 조회 10
요즘 군대에서 핸드폰을 할 시간을 잠깐 줘? 2
16:09 l 조회 10
어제부터 열이 38~39나오는데1
16:09 l 조회 11
이제 2개월 꽉 채웠는데 아직도 실수 왕창 한다 ...1
16:09 l 조회 5
집사익들아3
16:09 l 조회 5
야식 사과 괜찮겟지?
16:09 l 조회 5


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
16:10
1 내 요도에서 나온 요로결석 볼 사람 ㅎㅇㅈㅇ 26
2나 회사생활 잘했다는거 결혼식때 느낌.. 9
3스타벅스 앱으로 커피 배달시키는거 만큼 돈 아까운게 없음 3
4서울안살면 ㄹㅇ 손해인거같음 4
5찐 사친들끼리는 모텔이나 호텔 안 가?? 38
6며칠 전에 하닉 22만원 손익 보고 삼전 들어갔는데 5
7왜 초고도는 살빼기 더 힘들다그러는거야? 21
8해외여행 이제 신혼여행 가기 전에는 절대 안간다 8
9a컵인데 굳이 ㅂㄹ 차야 돼? 2
10 하 우리 고양이 하품하는거 댕웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
11미국 학교에 왕따가 적은이유 총맞아서 < 이말 유머인줄 알았는데 2
12정신과약 (조울증약) 먹고 살이 계속 찌는데 9
13 소라게남 등장 2
14핫걸이랑 질안좋아보인다 는 동의어 아니지 않어..?
15너네는 2010~2013년생 들으면 신기해? 2
16다여트 중에 속세맛 먹고 싶으면 감자샐러드 해드셔..
17AI쇼츠 안보고 사는방법
18쿠펀치로 쿠팡 신청해본사람 9
19공시가 그렇게 힘들어? 우울증 올만큼? 3
20알바때문에 괜찮다 > 거절 의미지??
1 풀악셀 밟은 썸녀 6
2 오래 쓰는 사람은 은근 오래 쓰는 물건 4
3 평민으로 신분 격하된 일본 공주 근황 22
4 긍정적인 반응이 더 많다는 서울의료원 장례식 다회용기 시스템 7
5 해리포터 이모부가 성동일이었다면 21
6 1년 6개월 전 제주도 비계 삼겹 논란 때 제대로 알려주는 임짱 6
7 PT선생님 시점
8 마이쮸를 참지 못한 인턴 2
9 낯선 다정함이 세상을 구한다 2
10 백반집에서 계란후라이 2
11 역시 메댄은 메댄이다
12 초록글 "안성재 '모수'는 모택동 찬양 의미, 그는 중국 공산당"…무분별 루머 확산113
13 일반인이 소화하기 힘든 머리3
14 이제는 이해하게 된 만화 속 캐릭터
15 '간판 세탁' 또 한다는 국힘에 "위장 폐업…개명한다고 죄 사라지나”1
16 아빠 나 태어난 시간 알려줘
17 개가 알면 안되는 일
 
 
 
1 손종원 지인 인스타에 근황 21
2 정보/소식 신동, 수입 많다는 女후배에 일침…"한 달에 1억 밖에 못 벌어?" 5
3 정보/소식 "차라리 모금해라” 미스터비스트, 뉴진스 인수 제안 '거절' 16
4 유명 연예인이 1군 아이돌 언급하면서 4
5 환연에 제니 나온다면서 왜 안나옴 3
6 뭐가 됐든 ㄴㅈㅅ팬들이 원하는 그림으로 흘러갔다는 거임 5
7 ㅇㅇㅅ 팬미 못잡아서 양도받으면 플미 개쎔? 12
8 귀공자즈 사진떴다 4
9 엑스에 방탄 월투 궁예 넘치네
10 환승연애 왜 연장한거야?? 진짜 궁금해서 그럼 9
11 박문대라는 이름이 흔해? 21
12 혹시 털복숭이 강아지라도 영하에 산책하면 추워해? 8
13 김종인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14 사주 사이트에 최애랑 나 넣었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 3
15 원빈 지금 머리색 새로 염색흔거야? 4
16 위시 파면서 공백기를 못느낌 7
17 최애 넴드 돌아왔다 1
18 근데 위시한테 뭔가 이성적 설렘 두근거림 느껴본 팬들아 질문 있어!!!!! 8
19 장터 1월 12일 오후 8시 멜론티켓 팬미팅 용병 구해요(선예매) 1
20 ㄱ하트 눌러줘 제발... 2
1 어제 디올행사 바람맞은 한소희 ㅋㅋ 13
2 없어서 못먹는 입헌군주제 11
3 신시아가 입은 이티셔츠 디브인데 150만원이래 18
4 헐 최강록 단독예능 22
5 무빙2 박정민 연기 너무 기대돼 24
6 넷플이 안성재한테 두쫀쿠 쥐어준거봐ㅋㅋ 7
7 김재원 유튜브 하나봐??!!
8 박보영 얼굴이 얼마나 작은 거야 2
9 이번에 문가영 연기력 평은 ㄹㅇ 좋네 8
10 추영우가 그린 서윤이 3
11 넷플 피셜 제외하고 올해 넷플 한드 라인업 이럴듯 2
12 '극한84'→'신인감독 김연경'…MBC, 티빙서 예능·드라마 등 콘텐츠 확대
13 아이유 다음 생 지지자 1
14 위대한 방옥숙 Tvn 하반기 토일 드라마인가봐 11
15 정보/소식 증권사발 스튜디오드래곤 2026년 제작드라마 18
16 박정민팬들 상남자 너무 싫어서 폰차기작 만들어낸게 무빙임?? 4
17 구성환 나혼산나온집 옥상 이렇게 바뀌었대 21
18 범죄도시 진짜 개개개개재밌다 20
19 영어 귀 뚫기 좋은 미드 추천 부탁해 11
20 디플 공개작 기사에 뜬 순서라는데

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation