1년넘게 매일 폭식했엇는데.. 이제야 식습관 좀 잡히고있음..ㅋㅋㅋ

하ㅠ 진짜 어려웠다...

[익인1]

어떻게 고쳤어ㅠㅠ 제발 사람 하나 살린답시고 가르쳐줘ㅠㅠ

[글쓴이]

혹시 익은 폭식 얼마나 하고있어? 기간이나

[익인1]

원래도 식욕이 엄청 많아서 조절하며 살아가고 있었는데 요새는 조절이 안돼ㅠㅠ 밥 다 먹고 배부른데 빵이 너무 먹고싶어서 편의점 가서 사와서 먹고 배불러 죽겠는데 과자가 먹고싶어서 또 나가서 사와서 먹어ㅠㅠ 그 와중에 또 뭐가 먹고싶어 배는 불러 죽겠는데… 그러다보면 소화 안돼고 더부룩해서 토할 거 같고 현타와 동시에 우울해

[글쓴이]

일단 음식을 제한한다는 생각 자체를 바꿔야되더라ㅠㅠ왜냐면 강박이 생겨버리거든...
그리고 그 식습관을 하루아침에 바로 바꿀수 없다는것도 인지해야돼...

<어제보다 조금만 더 나아진다> 라는 마인드로 정말 사소한거 하나하나씩만 바꿔나가야해 정말 작은거부터

평소처럼 밥 먹고 빵이땡기면 계속 참지말고 우울해하지말고 사러가

근데 어제 3개를 샀으면 오늘은 2개만 사는거야..그럼 어제보다 더 나은 내 모습이 된거잖아? 그럼 나를 칭찬해주면 돼 발전하고있다고..

그러면 점점 음식에 대한 욕구가 많이 사그라들거야...
제일 중요한건 하루하루 잘 줄여나가도 하루정도 폭식하고 터질때가있거든.. 이때 절대 포기하면 안돼
그냥 오늘은 이런날이구나 하고 내일부터 또 줄이면 되거든...

[글쓴이]

그리고 내가 먹고싶은건 언제든 먹을수 있단 마인드를 가지는게 좋아...!
음식을 참는건 절대 하지마
피자가 먹고싶으면 난 딱 2,3조각만 정말 맛있게 먹고 끝낸다는 생각을 가져야해ㅠㅠ

[익인1]

살도 계속 찌고 너무 우울해ㅠㅠ