점심 닭가슴살 곤약 볶음밥
(탄수화물 47g 당류 2g 지방 8.2g 포화지방 1.3g 콜레스테롤 65mg 단백질 12g)
+ 단백질 쉐이크 (닭찌로 대체해도 되나??)
간식 사과반쪽 오이반쪽
저녁 닭가슴살 + 아몬드브리즈 + 계란후라이 1개
아침은 방금 막 공복 끝내서 안먹는데 원래 두끼먹긴해..