나 지금 4개월동안 13키로 뺐는데

요즘 만나는 사람마다 왤케 살 마니 빠졌냐고 칭찬해줘서

솔직히 기분 째진다...

120일동안 치킨 세 번 먹었어

난 아예 안 먹으면 내가 폭주할 걸 알기도 하고 그리고 무엇보다

다이어트 끝나고 와아아아양앙 먹어서 요요올까봐

조금씩 조절하면서 식욕도 풀어주고 있는데

그래서인지 식단조절이 안 어렵도라.

앞으로도 킵고잉!!

[익인1]

운동은 뭐햇오??

[글쓴이]

매일 만 보씩 걸었어!

[익인2]

으왕..!! 대단항

[글쓴이]

고마와아ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

우와 스펙 어떻게돼? 나 정체기라 미칠지경 ㅜ

[글쓴이]

나 원래 많이 나갔어서...ㅋㅋㅋ퓨ㅠㅠㅜ
지금 160에 57키로야 아직... 더 빼야해

[익인3]

그래도 13키로나 뺀거 대단해 ㅜㅜ 부럽다

[글쓴이]

나 정체기 뚫을 때

이 영상 보고 도움 받았는데 익인이두 극복 잘했으면 좋겠따...!! 응원해!!!

[글쓴이]

우리 파이팅이양!!

[익인4]

쓰나 식단 어떻게 했어?

[글쓴이]

일단 내가 워낙 많이 나갔어서 살이 더 잘 빠졌던 것 같은데...!!

아침은 단백질 20g이상
점심 한식 반식 (김치찌개 쌈밥이나 집밥류) + 단백질
저녁 단백질 20g 이상

이렇게 주로 챙겨 먹었어!!
치팅은 한 50일 주기로 점심에 먹었고 이거 먹고
저녁 7시 이후 금식이었따...!

[익인4]

헐 고마워!!! 나도 왕 많이 나가서ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

익인이 체중이 얼마나 나가는지는 모르겠지만... 체지방만 잘 빠지려면 단백질을 몸무게 숫자 그램수만큼 먹어줘야한대.

내가 60키로면 하루에 60그램을 나눠서 먹어야 한댔따...!!!

[익인4]

오옹 전문가다!! 고마워🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[익인5]

와멋있네.. 뭐든해낼사람 좋은하루보내!

[글쓴이]

헉... 너무 고마워 덕분에 뿌듯하고 행복한 하루가 될 것 같아🫣 오늘 날씨도 엄청 따뜻하던데 익인이도 좋은 하루 보내자!!

[익인6]

하루에 몇칼로리정도 먹었어?? 너무 대딘해🩵🩵

[글쓴이]

한... 1200정도 먹었던 것 같아!! 엄청 빠질 때는 8~900정도!!

[익인7]

쓰니 방법이 맞아
아예 참으면 진짜 더 많이 먹게 돼

[글쓴이]

그치... 여러 번의 실패를 겪으며 터득했어...헤헿

[익인9]

만보 걷기로만 뺀거양??

[익인9]

식단이 나랑 완전 비슷해서!! 근데 내가 한 7000보씩만 걷거든..ㅎ..ㅎ 중간에 정체기같은것두 안 왔엉??

[익인10]

22 나두 궁금

[글쓴이]

나 진짜 운동을 많이 안 했어...ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅜ...
거의 식단 99였던 것 같아!! 만 보는 일상 걷기 수준이라고 생각해소...ㅎㅎㅎ

[익인10]

50일에 한 번이면 마니 먹은 것도 아니네.. ㅠㅠㅠ 난 전에 다옷트 할 때 일주일에 한번 치팅이었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약속들 때매 어쩔 수 없드라..

[글쓴이]

나도 약속 있을 때 그래서 최대한 한식을 먹어쏘!!

[익인11]

근데 매일 만보 걷기가 걸어야지! 하고 그때부터 재는 거로 만보인거야 아님 하루종일 합쳐거 만보?

[글쓴이]

하루 종일 합쳐서!!