식단으로 55에서 48까지 뺐다

키 163이고 한달 걸린듯.. 운동은 걷기만 했어

진짜 식단이 다인가봐

[익인1]

대박이다 어떻게 했어?

[글쓴이]

그냥 정석대로 먹었어 채소에 닭가슴살.. 당류는 싹 끊었어

[익인2]

3끼 챙겨먹었어?

[글쓴이]

아니 바빠서 최대 두끼 아니면 하루 한끼 먹을때도 있고

[글쓴이]

대싱 저녁은 자주 걸렀어 아침 점심 위주로 먹고

[익인3]

우와 대단해...

[글쓴이]

내생각엔 당류가 문제인거같아 달달한거 먹으면 식욕 폭발이더라 진심..

[익인3]

하루에 칼로리로 따지면 어느정도 먹었어?? 나도 줄이고는 있는데 쓰니... 대단하다 ㅠㅠ

[글쓴이]

음 칼로리 계산하면서 먹진 않았는데 걍 적당히 배부르다 느낄정도로 먹었어 저녁에 그럼 배고프고 야식 겁내 땡기긴한데 건강식 먹은게 있으니까 그게 아까워서 야식은 참아지더라

[익인3]

저녁 일찍 먹고 밤에 자기전이 고비더라 ㅠㅠㅠ 계속 갈등때려ㅠㅠ 먹을까? 참을까? 일찍 잠들면 좋은데 불면이 심해서 진짜 오래 참다가 라면 먹은적 한두번 있어....
여튼 쓰니 축하해!!🥳

[글쓴이]

3에게
ㅜㅜ나도 한때 야식쟁이였는걸.. 난 우울증약 먹는데 저녁약 먹고나면 좀 잠이오더라고 졸린약인건지.. 근데 보통 배고프면 잠들기 너무 힘들지 그럴땐 따뜻한물로 샤워하거나 잠자기 전에가벼운 운동해봐 그럼 수면에 도움이될거얌

[익인4]

국물도 안 먹었어? 매운거나 술은..? 나 진짜 그런거 개좋어허는데

[글쓴이]

국물 절대 금지 짠거.. 금지ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그러면 사람 사는거같진 않지 난 원래 술은 안마숑..

[익인5]

나도 식단만으로 53에서 44까지 뺌 진짜 식단이 다야 운동 1도 안함 대신 근육도 많이 빠졌겠지만 ㅜ

[글쓴이]

근데 식단으로만 빼면 진짜 요요 조심해야할듯.. 나 야식쟁이었는데 요즘도 그냥 클린하게 먹으려고하고 살뺀게 아까워서 고칼로리 음식은 본능적으로 피하게 되더라 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 요요무서웡

[익인5]

나 뺀지 한 5개월 지났는데 지금은 46 유지중이야 일반식 먹고 간헐적단식 하려고 노력중이야 약속 있거나 할때 빼고는

[글쓴이]

오 좋겠다 나도 유지하랴구 노력해야징..

[익인6]

헐 방법이랑 기간 알려줄 수 이써?.ㅠㅠㅠ

[익인5]

난 진짜 걍 식단 조인거라.. 기간은 한 삼개월 점심은 일반식 양 줄여서 먹었고 저녁은 안먹고 배고프면 간식으로 고구마나 토마토 먹었어.. 근데 솔직히 걍 안먹으면 빠짐ㅜ 난 간헐적 단식 빡세게 하고 양도 줄이고 밀가루 거의 안먹었어