세기의 사랑 잡고싶어 젭알...10키로 이상 빼본 사람들 나 도와줘!!!

너무너무너무너무 좋아하고 애정하고 꼭 꼬시고싶은 짝남이 있어!!!!! 근데 몸매에 자신없어서 확 빼서 확 꼬셔버리고 싶어!!!!

스펙 168/70키로

기간 한두달 내에 확확 빼서 유지하고싶어!!!! 꿀팁과 방법 식단 운동 뭐든 다 추천해주면 좋겠어 이미 정보는 모으고 있지만 직접 물어보고도 싶었어!!!! 부탁드립니다!!!!! 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[익인1]

계단 오르기 추천 살 확확 빠져 근데 무릎이 안좋으면 비추

[익인2]

다이어트만하면될듯

[익인3]

확확 빼고 싶으면 굶고 운동해야징

[익인4]

간헐적단식이 효과 짱이야

[익인5]

간혈적단식 아침만먹고 점심,저녁 계란이나 단백질쉐이크 고고 안죽음 간식절대 ㄴㄴ 아침식사 규칙적 잠 12시에서 3시사이는 꼭 자기 처음에는 걷기운동 만걸음이상걷다가 점점 늘리고 일주일에 3변 근력운동 7일내내 만걸음이상+유산소운동
괜히 운동했다고 보상심리로 과한거먹지말고 먹을거면 고기만. 혹시 과한거먹으면 다음날 그냥 24시간 굶고 걷기운동 간단하게

[익인5]

아 운동전후 아침에일어났을때랑 자기전에 스트레칭 꾝 하기

[익인5]

그리고 다이어트하면 피부 안좋아지니까 비타민이나 팩도 꼭 해주기

[익인6]

가벼운 스트레칭 말하는거야 아님 땅끄같은 스트레칭? 궁금해

[익인5]

땅끄 처음부터 하려면 너무 힘드니까 가벼운스트레칭으로 시작하면서 점점 늘려봐

[익인5]

난 168/75 였는데
지금 4주차인데 66임

[익인6]

5에게
헐 많이 빠졌네 멋있어 팁 잘 얻어갈겡 !!

[글쓴이]

헉 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니닷 !!!!!

[익인7]

다이어트의 목표를 걔로 잡지말고… 건강한 너로 잡아 나중에 허무해 질수도 있으니