유산소 다이어트할때 필수라고 봐??

식단 무산소만하고싶은데 ㅜ ㅠ

유산소도 다이어트랑 건강목적으로 해야할까..

[익인1]

음 체력은 유산소?

[익인1]

체지방 자체도 근데 유산소가 더 잘 빠지지않남?

[익인2]

천천히 뺄거면 무산소해도 ㄱㅊ 왜냐하면 초보자는 무산소와 유산소의 경계가 애매하댔음

[익인2]

아 근데 무산소 운동하고 마무리로 유산소 짧게 해주는게 좋긴함 왜냐하면 근육통 예방목적으로

[글쓴이]

아 살빼는거 목적이면 ..
내가 과로하는 회사다니니 보통날씬쯤에서 과체중 됐어…제일 좋은건 다하는건데…. ㅜ ㅜ
유무산소운동 앞뒤스트레칭 샤워까지 다하면 최소 2시간은 걸리던데 그게 일적으로 굉장히 부담이라 1시간만 운동 하려 하거든 식단은 하고 있구…
근데 앞뒤스트레칭 최소한의 무산소만해도 거의 1시간걸리더라구 ㅠ …
무산소가 좋았던 이유는 보통일때 무산소 하니 팔뚝라인잡히고 같은 몸무게인데도 날씬해보이는 착시를 줘서 좋앗던 기억이 있는데….
아무래도 지금처럼 통통돼지면 그냥 유산소만 해서 살을 호다닥 빼는게 맞는게 해서 ㅜ ㅜ 빨리 빼는게 목적이면 유산소 1시간이 맞을까? 몸무게 다시 돌아오면 다시 무산소만하규..글 길어서 미안행

[익인3]

근력 하고 20분이라도 타줘~

[글쓴이]

윗댓봐줄수 있어? 글 길어서 미안 ㅠ ㅠ
혹시 무산소 전에 동적스트레칭만 해도돼?? 아님 꼭 유산소 10분으로 몸 뜨겁게 태워야할까??? 굳이 필요없으면 동적스트레칭으로만 열올리고 안하게! 시간이 많이 없어서 ㅠ ㅠ…