나 식단중인데 너무 어지럽거든 더 먹어야하나?ㅠㅠ

1,2가 어제고 3이 오늘 아침....

어제 아침,저녁은 고구마+야채스무디 먹었구 점심엔 족발 조금이랑 순두부 먹었어

오늘 아침도 고구마+야채스무디... 운동은 안했어

어젯밤에 진짜 저혈당마냥 손떨리고 그래서 급하게 사탕먹음..;

다이어트 할때 다들 이렇게 먹는거 아니야?

고구마도 배부를정도로 먹은건데 어지럽고 기운없고 일상생활에 집중이 안돼..

참고로 163/60에서 시작한거여요 총 열량이 너무 적은가ㅠㅜ

[익인1]

적어.........쓰니신생아야?

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하.. 그럼 더 먹어야겟다.. 이러다가 오늘 내로 쓰러질듯;

[익인2]

한 끼 칼로리가 너무 적다;
기초대사량 어느정도는 맞춰줘야

[글쓴이]

오키... 기초대사량도 낮아서 1100대인가 그렇거든 밥도 좀 먹어야겠다..

[익인2]

기초대사량 정도는 맞춰주고
활동대사량으로 빼는거 추천해
근육 수행능력 올라갈수록
적은 운동량으로도
활동대사량은 크게 높아져서
다이어트 난이도 갈수록 낮아져

저렇게 저칼로리로 하면 오히려 활동 대사량 떨어져서 장기적으로 보면
다이어트 점점 더 힘들어져

[글쓴이]

어머 전문지식 고마워!! 오늘부터 유산소랑 근육운동 해야겠다🫶