기분 좋아부러 ... ~!~!~!
식단은 세끼 다 챙겨먹엇오!
아침에 단백질 쉐이크 먹고 점심에 일반식 마라탕같은 중식이나 떡볶이 말고 주로 햄버거나 한식, 일식 머것서이 2인분 안돼 무조건 메뉴 1개! 햄버거 세트는 괜차나 그대신 무조건 제로 음료! 감튀 반은 남겼어 무조건! 저녁엔 거의 닭가슴살 먹었어! 안 먹을땐 양반 현미밥 130g에 반찬 진짜 조금 먹었어 🥹 제일 중요한 건 당 있는 음료 피하는 거 ... 자바칩 프라페, 초코쉐이크 이런거 진짜 안돼.... 굳이 굳이 먹고싶으면 아이스티 정도..... 근데 걍 안 먹는 거 추천할게 .... 아아 마시자 아니면 단 음료 먹고싶으면 크리스탈 라이트 난 이거 타 먹엇어! 피치망고인가 그거 짱맛이여 칼로리도 낮고! 식단은 이정도로 했고 하루에 1500 칼로리 안쪽에서 해결했어!
운동은 유산소(런닝) + 홈트 이렇게만 했는데 유산소는 두달동안 매일 했어 하루에 최소 만보는 걷고 뛰었고 뛰는 게 진짜 중요해! 홈트는 주 3일정도 해줬어! 홈트는 매일 매일 다른 거 했어! 홈트는 쉬면서 하느라 1시간 정도 해준 거 같엉 제일 효과본건 땅끄부부꺼 ...... 걍 다 지옥이라 .... 땅끄부부껀 아무거나 해도 될 거 같어 ..^^
별다른 비법은 없는 다이어트 방법이라 .... 조금 부끄럽지만 공유해봅니더 .. 😎
