30초씩 뛰는 인터벌은 효과업니 ㅠ

하 초 세보니까 30초더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뛰고 좀 걷고 뛰고 좀 걷고

이렇게 5번 반복.. 나머지 걷기….

1분 어케뛰는건데

[익인1]

점차 늘려가면 돼

[익인2]

근데 오히려 짧게 뛰는게 더 힘들걸 몇분 참고 뛰다보면 안힘든 구간이 나와

[익인2]

속도 넘 빨리하지말고 조깅하듯 뛰는 연습부터 해

[글쓴이]

헐랭 그래??? 하 더 천천히 오래뛰어볼까 ㅠㅠ 그래도 전보단 체력이 아주조금 는거같은데,,,

[익인2]

응 난 4-5분이 진짜 고비고 그것만 넘기면 30분도 쭉 뛰어지던데
속도 좀만 낮춰서 오래 뛰는것도 효과 있어

[글쓴이]

머찌다,, 내가 좀 천천히 달려야되나봐 나 약간 뛰고싶어서 우다다 뛰거든 그럼 심장 빨리 뛰고 먼가 개운해서 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[익인3]

런데이 30분 달리기 도전으로 시작해봐! 언제까지 어떻게 뛰라고 가이드해줘서 좋아