다이어트중인데 살이 왜이렇게 안빠지니ㅠㅠ식단좀봐줘

원래 평생 158에 45~48유지하다가

우울증약 먹고 취준하면서 60까지 체중늘어서

우울증약끊고 다이어트하는데 살 진짜 안빠져..

나름 열심히 공부하고 알아본후에 다이어트하는건데 왜이렇게 안빠지는거지..한 57까지 쭉 내려오다가 지금 며칠째 그대로야ㅠㅠ

일단 아침 9시~10시쯤일어나서 공복에 올리브오일먹고 30분뒤에 방토먹고 강아지랑 40분정도 산책

집에와서 씻고 12시쯤 점심으로 현미 반공기에 반찬은 닭가슴살이나 오리고기 먹음

그리고 간식은 곤약젤리, 견과류조금, 아메말곤 안먹음

4시쯤에 간식으로 곤약젤리나 견과류 먹고

7시쯤에 저녁대신 쉐이크 아몬드브리즈에 타서 한잔 마시고 끝! 거의 16:8 간헐적단식인데

이렇게밖에 안먹는데 한 일주일째 몸무게 변화가 없음 ㅠㅠ 뭐가 문제일까...

[익인1]

일주일밖에 안 됐으니까

[익인1]

한 세달 하고서도 안빠지먼 문제가 있지

[글쓴이]

아 식단한지는 3주정도 됐고 처음 2주간 2kg정도 빠지고 안빠져ㅠㅠ

[익인2]

운동은 안해?

[익인3]

너무 안 먹는디... 운동은?

[글쓴이]

원래 간헐적단식할때는 운동 무리해서 하는거보다 식단에 집중하는게 좋다고해서 일부러 많이안하고 강아지랑 뛰는것만해

[익인4]

정체기 아녀? 원래 길게는 3주에서 한달정도 정체기 온 다음에 그담에 또 빠지던데

[익인5]

걷기운동 잘안빠지던디

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[글쓴이]

살은 운동이 아니고 식단으로 빼는게 더 중요하다고하던데

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[글쓴이]

내가 사이언스지 논문이랑 오토파지랑 간헐적단식 관련해서 진짜많이 찾아보고 시작했는데 절식이나 단식으로 근육감소가 유발되지않는다는 논문이 더 많고 최신연구경향에 의하연 훨씬더빨리 지방대사가 일어나고 간헐적단식중에는 운동을하면 안좋다고해서 안하는중이야

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[글쓴이]

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우울증약 먹고 살찌기 전까지 운동을 많이했어서 마른비만은 아니고 근육도많고 지방도많은 체형이긴해~ 운동에 관한 과학적 견해가 다른거같다 운동을해서 소모량이 많아지면 결국 필요한 섭취량에서 기초대사량만큼 적어진다는 논문도 있는데 혹시 봤어?? 운동으로 절대 살못빼

[익인7]

너무 안먹어도 안빠진단다...

[익인8]

근육이 없어서 기초대사량이 너무 낮은 문제 그런 거 같은데?