[잡담] 매일 천국의계단 30분씩만 해봐바 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 다이어트 관련된것같은데 이름이 아름답넹ㅋㅋ 11일 전 익인2 올라가면 천국 가거든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11일 전
	익인3 얼마나 빠졌어? 11일 전 글쓴이 일주일에 2키로씩 쪽족 빠져 11일 전
	익인4 무릎은 안 아파?? 11일 전 글쓴이 웅ㅇ엉댕이힘으로 계단을 누르듯이 타면 안아퍼 11일 전
	익인5 헐 진짜?? 그정도야? 식단 안하고? 11일 전 글쓴이 웅! 11일 전
	익인6 러닝머신이랑 차이 심할까? ㅠㅠ 러닝 30분씩 하고 있는데 뭔가 천국의계단 30분 엄두가 안나 ㅠ 11일 전 글쓴이 완전 심해 땀이 흐르는정도가 달라 11일 전 익인44 나 러닝머신 인터벌로 40분씩 하는데 천국의계단 개힘드러서 10분밖에 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ 11일 전
	익인7 속도 몇으로 해??? 11일 전
	익인8 강도 몇으로 했어? 11일 전 글쓴이 5-8-6-8-6-8 반복 11일 전 익인8 나 보통 7로 25분 타는데 난 왜 안빠지지... 스펙이 어떻게 돼? 11일 전
	익인9 근데 나는 그거 하면 뒤로 자빠질 거 같아서 못 하겠던데 ...ㅠㅠ 11일 전
	익인10 그냥 아파트 계단오르기는 안되나..? 11일 전 익인11 돼!! 대신 속도는 천국의 계단보다 빨리 천국의 계단 한계단 높이가 더 높아서 11일 전 익인10 오 고마워 20층 오르는것도 힘들던데 30분 하려면 한 40층은 올라야겠다........ 11일 전 익인11 아파트 계단은 빨리 올라서 20층 오르는데 6분 전후로 걸릴걸! 11일 전 익인10 난 10분..걸리는데.. 다들 체력이 짱짱하구만... 한 80층 정도 올라가야하는군ㅇㅏ.. 고마워!! 함 도전해볼게!! 11일 전
	익인12 근육도 잘붙어?? 11일 전 익인13 근육은 안붙어..걍 유산소라 ㅋㅋㅋ근육 붙을라면 무게쳐야징 속근육은 생김 11일 전 익인16 천국의 계단은 유산소인데 근육이 어캐붙어..ㅋㅋ 11일 전 익인12 엉댕이 근육 안붙어..??? 런지랑 비슷한느낌 인줄..0 운알못이얌 ㅎ 11일 전 익인16 아예 티끌도 없으면 쪼끔이라도 붙겠지만 진짜 으라차차 근육을 말하는거면 무게 쳐야해 11일 전 익인23 난 붙던데 11일 전 익인27 그건 근육이 애초에 너무 없어서 11일 전 글쓴이 허벅지 좀 딴딴해지거 사이가 벌어지긴함 근육은 모루겟어 11일 전 익인45 천국의계단 엉댕이 근육 붙어요~ 11일 전
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	익인14 10분만해도 힘든데 대체 30분 어케 타ㅠㅠㅠ 11일 전
	익인15 몇으로 타??? 11일 전
	익인17 마쟈 몇으로 타 제발! 손잡이는 잡고 올라가? 11일 전 익인13 손잡이 잡으면 효과 떨어져 잡을거먼 중심만 잡아주는 느낌으로 타 11일 전 익인17 헉..나 월요일에 시작할거라 첨인데 안무섭겠지? 손은 어디둬? 런닝탈때처럼 앞뒤로 왔다갔다? 11일 전 익인13 처음이면 손잡이 잡고 하고 익숙해지면 손은 손잡이에 살포시 얹어도됨 넘어질서같으면 꽉잡으면 돼 무서우먄 속도 젤 낮게 해서 점점 올려 ! 생각보다 안빠름 ㅋㅋㅋ 11일 전
	익인18 와 ㄹㅇ 나 무릎 안좋아서 런닝머신 못타서 천국의계단만 하거든 물론 식단+약간의 웨이트도 하긴 했는데 매일 천국의계단만 45분씩 타서 체지방만 12키로 쏙빠짐. 근육은 그대로 11일 전 익인18 165에 62->50 됐었는데... 운동안하고 먹기 시작햐서 1년만에 다시 60됨 ㅜ 낼부터 또 천국의계단 타려고 헬스장 끊엏다..... 11일 전 익인17 45분 속도 루틴은 어떻게 돼? 나 담주월욜부터 헬스 끊는데 한 2~3주간은 유산소만 할거거든 ㅜㅜ 천국의계단 첨이야! 11일 전
	익인19 근데 삼십분 타면 열올라서 얼굴 벌겋게 익음 ㅋㅋㅋ 천계 힘들어ㅠ 11일 전 글쓴이 그거 즐갸ㅋㅋㅋㅋㅋ막 땀이 수도꼭지처럼 나오는게 쾌감느껴짐 11일 전
	익인20 나 강도 4에 10분 타는데 땀 줄줄 남……….. 다들 천귝의 계단 해바 근데 첨부터 무리하지 말고 5뷴 10붕 일케 늘려서 해~.ᐟ.ᐟ.ᐟ 11일 전
	익인21 마이마운틴은?? 11일 전
	익인22 헉 나 15분도 죽을거 같던데 그걸 매일하는 쓰니 너무 대단쓰 11일 전
	익인24 주로 어디 빠져? 뱃살좀 빠지렸나? ㅋㅋ 11일 전 익인27 세상에 그런거없어 살은 다 똑같이 빠지고 사람에따라 빨리뻐지는 부위가 다른 11일 전
	익인25 20분이 최대야 그 이상 진짜 못 타겠어ㅠㅠㅠ 11일 전
	익인26 나 무릎이 좀 안좋은데 무릎에 무리는 안가니?ㅠㅠ 11일 전 익인30 22 ㅜㅡㅜ 11일 전 글쓴이 나도 무릎 안좋아서 뚝뚝 소리나는데 괜찮응고같애 11일 전
	익인28 식단은 어떻게했어? 먹고 싶은거 걍 다 먹엇엉? 11일 전 글쓴이 하루 두끼 11일 전
	익인29 5분만 타도 힘들던데 하ㅠㅠ 11일 전 익인27 그거 넘기고 15분 넘기면 안아픔 난 15분이 고비야 ㅋㅋ거기 넘기면 진짜 ㅋㅋㅋㅋ수훨함 1시간도 탈수있어 11일 전 익인29 진짜? 한번 도전해볼게..!!!! 11일 전
	익인31 나도 피티 받는 중이긴한데 천계로 체지방 엄청 뺐어!!! 회사마다 강도 다르긴하다는디 5~8 인터벌로 왔다갔다 하믄서 30분 타면 불타는 고구마됨 11일 전
	익인32 대단하다 난 그거 10분하고 내려와서 힘들어서 싸이클돌림ㅋㅋ 11일 전
	익인33 나 천국의 계단 10분하고 토할뻔해서 피티쌤이 횐님 진짜 체력 심각하시다그랬어ㅋㅌ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ 11일 전
	익인34 나 맨날 속도6으로 한시간 타는데 몸무게는 모르겠거 눈바디가 다름! 11일 전
	익인35 난 3정도 40분해도 죽는데 ,, 강도 진짜 높게 한다 대단 11일 전
	익인36 혹시 스펙이 어케돼? 11일 전 글쓴이 165-63에서 지금 54! 11일 전 익인36 헉 의지 대박이댜ㅠㅠ 멋있어 11일 전 글쓴이 허벅지가 떨어졌어 너무 뿌듯해애앵앵 11일 전
	익인37 와 그거 10분만 해도 죽겠던데 30분 어케하냐 무엇보다 허벅지랑 무릎쪽이 아파서 못하겠 11일 전 글쓴이 지금도 하늕ㅜㅇㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 11일 전 글쓴이 재미잇는 오티티를 본다.. 시간이 잘감 11일 전
	익인38 혹시 속도 몇으로 얼마나했어? 나는 5로 3분+9로 2분 해서 30분 채우는데 크게 달라지않았거든ㅠㅠ 11일 전 글쓴이 6-8 왔다갔다 하는데 시간은 딱 정해두거하는건아니구 죽겠다 싶을때까지 8타다가 쉬고싶을때 6하구 그렇게.. 11일 전
	익인39 우와 빼는데 얼마나 걸렸엉?! 11일 전 글쓴이 두달잉ㄴ데 중간중간 운동 쉬구 그랫어 11일 전
	익인40 와씨 10분타고 기절인데 30분 멋찌네 11일 전
	익인41 한 5분타니까 허벅지가 넘 아프던데.. 그냥 참으면서 타야하는거지 ㅠㅠㅠ 11일 전
	익인42 20분만 타도 돼? 11일 전 익인42 아 30분.. 11일 전 글쓴이 그래도 안타는거보다는 괜찮지않을까???! 11일 전 익인42 제목 20분으로 봤어ㅋㅋ 30분 타야겠네ㅠ 11일 전
	익인43 공복으로 할거면 저 강도는 하지 말길...! 나 인터벌 러닝이나 경사 높여서 걷는 거는 공복에 1시간씩 할 수 있는데 천국의 계단은 공복으로 하다가 강도 너무 높이면 어지럽더라고! 다들 자신한테 맞게 조절해서 타자! 11일 전 익인43 나는 요즘 공복 상태로 강도 ４－６ 정도로 ２０－３０분씩 타는 중!!! 11일 전
	익인47 일주일에2키로..? 구미가땡긴다 11일 전
	익인48 돈없어서 찐으로 계단타는데 힘들어 11일 전
	익인49 우와 식단도 했오? 11일 전

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