두달 반 동안 근육 1kg 늘고 체지방 4kg빠진 거 적당한 속도야?

참고로 원래 과체중-비만 사이였어!

최대한 요요 안 오게 빼고 싶어서 단백질 꽤 들어가 있는 식사라면 먹고싶은 건 가끔씩 먹고 있어(목살부채살 들어간 덮밥이나 초밥 족발 치킨버거 등등)

근데 속도가 너무 더딘 거라면 속세음식 좀 줄여보게!!!

[익인1]

건강한 속도야

[익인1]

몸에 무리도 안가고 겉으로도 티가 날 정도?
그냥 킵 고잉 하다가 정체기 오면 닭밥야(닭고야 아님) 식단 2주쯤하다가 치팅 해주는걸로 바꿔
운동 루틴도 그때가서 바꾸고

[글쓴이]

그렇구나ㅠㅠ 좀 안심이 된다 쓰니 혹시
전문가야? 워낙 오래 전부터 탄수 제한하는 다이어트를 오랫동안 해왔어서 걱정이었는데 고마워ㅜ

[익인1]

아냥 나두 다이어터야!!
탄수 너무 제한해두 안좋다더라 절대적인건 먹는 양을 줄이는건데 너무 안먹음 또 평생 그렇게 못 사니까 근육 키우는거자나 그래서 쓰니 지금 완전 굿굿이야!

[익인2]

급한 거 아니면 지금대로 하면 될 듯

[글쓴이]

급한 건 전혀 없어...미용 체중도 안 원하고 걍 정상으로만 살고싶은 거라섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워!

[익인3]

제발 그렇게 계속해 체지방빠지는데 근육 그정도 는거보면 평소에 근육량이 정말 적었나보다ㅜㅜ 지금 너무 잘하고 있는듯

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 수치스러운데 맞아ㅠㅠㅠ근육량 진짜 적고 체형 불균형도 있고 엉망이었어... 열심히 해볼게 고마워🤩

[익인4]

갓생걸 굿굿 이제 더운데 물 많이 먹고
무리하지 말어 💗💗💗멋져

[익인5]

완전 잘하고 있는듯? 너무 식단 빡세게하면 오히려 지칠수도있어서 지금 진짜 잘하는거같아

[익인6]

굿굿 그렇게 빼야 유지 잘됨

[익인7]

우리 피팈샘은 일주일에0.5씩 빠지는것도 대단하가고 하시던데!!ㅐ