월수금일-실내자전거 인터벌로 공복 30분
화-상체운동 30분이내
목-하체운동 30분이내
이거 너무 적게해? 하루에 낼 수 있는 시간이 적어서 이렇게라도 하려는데
그리고 매일 저녁에 자기전에 스트레칭하고!