4달동안 약속 다 잡으면서 7-8키로 뺐졍…!!

한달 2키로 씩이넹,,,, 후후

아직 10키로는 더 뻬야 예전 날씬이로 돌아간다 ㅠ ㅠ

[익인1]

운동 해써??

[글쓴이]

홈트만 했는데 ㅋㅋㅋ 엄청 열심히 안했엉

[익인2]

비법공유해조 날씬쓴이~~~~~~

[글쓴이]

건강한 생활습관!!!! 잘자고 잘쉬고 종종 홈트나 운동하고 야식 배달음식 안먹구
액상과당안먹구,,,, 과식안하고,,,간식은 조금만!!! 술도 확 줄임
16:8간헐적단식처럼 공복시간 늘렸어!
대신 약속있는날 맛집 카페는 다 갔어~~!! 디저트도 먹는데 음료는 무조건 차나 아아 혹은 카페라떼!
그리고 혈당조절에 핫하길래
공복엔 자극적인거 안먹구 야채 먼저먹거나 애사비처럼 훅 안오르게 조심하기
그리고 탄수화물 줄임..!!!!약속없는날은 하루에 반공기-한공기만 먹고
그 외 단백질 야채는 든든하게 챙겨먹음~~~ 과일도 먹는데 당이라 적당량만

[익인2]

ㅠㅠ꺅 고마워 쓰니얌 넘 멋잇다 나두 몇년사이에 10키로 쪄버려서 얼렁 빼야하는데 흑흑 도움이 많이 돼써 고마워어어♥️♥️

[익인3]

약속 때 먹을 거 조절햇어?

[글쓴이]

아니 든든하게 먹음! 대신 전처럼 과식만 안헸구!!! ㅎㅎ배부르면 내려놓고 천천히먹고 물 많이 마시기! 물마시면 식욕줄더라 양치도 자주하구

[익인4]

술 약속 없었어? 안주 안먹었으려남?!

[글쓴이]

ㅇㄷ!! 술 원래 자주 안미셔 한달에 한두번!!!

[익인5]

홈트는 매일해ㅛ어?

[글쓴이]

걍 유튭에 유산소 띠라하구
무신소는 핏블리 덤벨들고 홈트!

[익인6]

오 홈트 뭐했어?!?!

[익인7]

홈트는 뭐했엉???

[익인8]

애사비 조아?

[글쓴이]

입가심으로 좋아!! 밥먹고 디저트땡길때 입막음