다이어트 하는데 운동 너무 적나?

주5회정도 하고 운동시간은 한시간 정도 식단 하고있어

천국의 계단 기계에 있는 인터벌(레벨 3이랑 6) 30분

런닝머신 인클라인 10 속도 4.5~5 해서 30분정도 타는데

퇴근하고 가니까 이만큼만 해도 죽을 거 같거든..? 근데 너무 적나? 늘리려면 뭘 늘려야할까?

고도비만이라 근력은 살 조곰 빼고 6월부터 시작하고 싶은데 

[익인1]

난 갠적으로 .. 다이어트 할 때 운동은 걍 도와주는 역할이고 식단이 대부분이라고 생각해서 그정도도 적당한 것 같은데

[익인2]

죽을거같으먼 운동량 많은거지 모

[익인3]

식단을 어케하고있냐가 중요할듯...저렇게 운동하고 집에가서 마라탕먹으면 도로아미타불...

[글쓴이]

아침-통밀식빵 1장에 저칼로리 케찹 바르고 계후랑 상추
점심-일반식 반~2/3
운동가기 전 간식-구운계란2개,제로사이다
운동다녀와서-닭가슴살,현미밥 100g
이렇게 먹어!

[익인3]

잘하고있네!ㅋㅋ