100->56 해봄 다이어트는 살빼기가 아님ㅋㅋㅋㅋ

다이어트는 생활습관 교정이야…

살찌던 습관 (폭식,야식,탄수폭탄 섭취,쉬지않고먹기,누워만있기 등)을 제거하는 과정임

제거하고 그대로 쭉 잘 살면 유지되는거고

제거하고 살도 빠졌으니 “아~ 이제 좀 편하게 살아볼까?” 요쥐롤하면 그대로 원복되는것임

[익인1]

교정까지 얼마나 걸렸어?? 습관이 되기까지 되게 어려웠을거같은데

[글쓴이]

솔직히 습관이래도 내 성향과 안 맞는(가마니체질임 ㅋㅋㅋㅋ) 걸 억지로 한거라 ㅜㅜ… 최소 3개월은 나죽었소 하고 해야 몸에 좀 붙는거 같어

[익인1]

와 고마워 혹시 56까지 갔을때 정체기도 여러번 왔을텐데 그때도 그냥 생활습관 교정 유지한채로 평소 하던 다이어트 방법대로 했어??

[글쓴이]

ㅇㅇ 첨앤 안빠진다고 난리치고 먹덤거도 더 줄이고 그랬는데
나 최저찍을땐 솔직히 계란 한알에 아몸드브리즈도 배불럿던 시덜 잇거든…
근데 그러고 건강 확 상하고 머리가 몽총<<< 찐임
해지는거 실시간으로 느끼고 그때부터 잘 챙겨먹었음
지금은 몸무게 올라도 조급하게 뭘 더 추가하거나 안 해
하던거 꾸준히 하고 별 이슈만 없음 도로 빠져 진짜임

[익인1]

고마워 쓰니야 내가 휴식기 지나 다이어트 곧 다시 시작할건데 진짜 쓰니 말 참고할게 고마워!!

[글쓴이]

1에게
화이텡^_^🫶

[익인2]

ㄹㅇ 내가 막줄 처럼 살다가 요요 옴^^...생활습관 바꾸는거 쉽지않더라

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 잠깐 빼고 행복라이프 즐겨야징^^ 이런거 없더라~~!!

[익인3]

100키로 될 때까지 먹을 수 있단게 신기.. 보통 60만 돼도 현타오지않나 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그 뭐지 한 80키로쯤부터?
그때부터는 뭔 임계점 돌파한것처럼 쭉쭉찜
이제와서 생각해보면
안맞는 옷으로 줄어든 활동량 + 우울 + 계속해서 살찌는 호르몬 셋팅 그대로 쭉 = 이때부턴 먹은거 그대로 진짜 살로 다 간듯

[익인12]

ㅇㄱㄹㅇ임 앞자리 7부터 무뎌져

[익인4]

하 근데 그 생활습관 고치는 게 쉽지가 않아.. 나도 이제 두달동안 겨우 6키로 뺐어... 마의 구간 3개월임 진심

[글쓴이]

천천히 빼~ 잘하구 있넹
건강 안해치는건 한달 2키로 정도래!!

[익인5]

ㄹㅇ 웨딩사진 졸업사진 이런거 한장 찍고 말거 아니면 평생 해야해

[글쓴이]

맞워요…

[익인6]

헐 나도 많이 먹는 것보다 가마니 체질인데.. 움직이기 싫어하고 우울해하고.. 어캐 고쳤어?ㅜ

[글쓴이]

난 실제로 아빠도 기립성저혈압이고…
나도 앉거나 서있을때보다 누워있을때 되게 덜피곤한 체질임…(둘다 키도 커!)
글서 내 인생 어떡하노!!! 이랬는데
결국 운동하고 나아짐…
운동하고나니까 서든 앉든 어느정도 일정한 컨디션이 나와
난 수영 필테 에센피 웨이트 다 해봤는데
일단 땀 날 정도의 가벼운 유산소랑 웨이트를 해봐!!!!!!!!

[익인19]

키몇이야 쓰니

[글쓴이]

나 168이여

[익인7]

멋있다...

[글쓴이]

땡뀨🫶

[익인8]

쓰나 한가지만 물어볼게... 나 시작 몸무게가 108에서 5달만에 89까지 뺐는데 한달내내 정체기거든... 식단은 그대로 하고 운동량 늘려도 정체기 극복이 안되고 오히려 1키로씩 찌는날도 있는데 ㅠ 이거는 시간이 약일까? 진짜 정체기 스트레스가 장난 아냐 ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

식단은 점심 현미밥 양배추 닭가슴살 같은 한식 저녁은 삶계 2개 요거트 두유 샐러드 이런거 돌아가며 먹고 운동은 천계 40분 + 런닝머신 20분 주 3-4회 하고있음..

[글쓴이]

아침은 안머거? 다른 간식은??
외식이나 다른 이슈는 없었옹??
규칙적인 생활을 일주일에 몇회정도…??
글구 커피는?
생리는 잘 하는지 혹시 ㅠ…

[익인8]

내가 취준생이라 아침 안먹고 8~9시쯤 바로 스카 가서 점심 저녁 도시락 싸간거 먹고 그러거든..! 운동 안가는 날도 스카 왕복 거리 + 강아지 산책 해서 하루 최소 5~6000보씩은 걷는거같고... 커피는 공부 때문에 아아 1잔 정도? 생리는 내가 비만이였어서 그런지 불규칙 하긴 했우...

[글쓴이]

생리얘기까지 보니까 내가보기에 지금 대사에 문제가 있는듯 해…
너무 적게 먹고 운동 때려넣으면 안빠져
생리도 하고 호르몬 체계가 정상이면 거기서 더 빡세게 쪼여도 되는데 지금은 그거 아님
한끼에 뭘 더 많이 먹으라는건 아냐
아침에 한끼 늘리거나, 간식 추가하기 추천
글구 스트레칭이나 요가 비중을 조금 더 가져가고, 반신욕 같은 순환 루틴 추가해줌 좋을 것 같아

[글쓴이]

글쓴이에게
글구 솔직히 탄수화물도 좀 늘렸으면 좋겠는데 ㅠㅠ… 아침에 탄단지 맞춰 먹어봐!

[익인8]

글쓴이에게
고마워!! 처음 두자리수 내려갈때까지는 사실 운동 특별하게 안하고 식단만 해도 쭉쭉 빠졌는데 이제는 식단 운동 병행해도 안빠지니까 의지 좀 잃어가고 있었거든 ㅠㅠㅠ 식단 공부 좀 더 해봐야겠다...

[글쓴이]

8에게
나도 다이어트 전부터 생리불순 있었어 @.@
사람마다 원인은 다르지만 생리불순이 이어지면 내 몸 대사도 같이 맛탱이 갔다 생각해야돼 ㅜㅜ…
왜냐면 여자 몸은 그 호르몬 루틴 따라 살이 잘 빠지는 2주, 살이 덜 빠지는 2주로 나뉘는데 이걸 활용 못하게 될 뿐만 아니라
어떻게 보면 몸이 지금 우리가 상상치 못하는 어느 지점에 떨어져 있는거라서…
솔직히 쓰니처럼 먹으면 계속 빠지는게 정상인데 실제로 안빠지고 스트레스 받고… 악순환 반복이야 ㅠ
3끼 챙겨먹기부터 시작하면 좋궛다
화이팅!

[익인8]

글쓴이에게
산부인과 한번 가봐야겠다..! 나는 내가 원래 비만이라 불규칙 하다고 생각했는데 살 빼는데도 영향이 꽤 큰줄 몰랐우 ㅠㅠ 진짜 고마워!! 오늘 많이 배우고 간다 ㅎㅎ

[글쓴이]

8에게
거 뭐여 산부인과 가도 혹시 질병이 아니라면 유도주사 맞으실? 이얘기밖에 안해! (경험담)
병이라면 치료하구, 병이 아니면 꼭 세끼를 먹어보길…바래…🫶

[익인8]

글쓴이에게
👍❤️❤️

[익인29]

헉 나 지나가다 나도 100키로에서 55까지 뺐는데 시간이 약 맞고 오히려 단백질 탄수 좀더먹고 근력운동을 조금 늘려바 나도 그맘때에 먹는거랑(클린으로 양만) 근력운동 늘리고 2주뒤에 확 빠졌었어

[익인8]

29에게
응응 고마워 클린식 양을 늘리면서 다른 운동을 좀 해볼까봐..! 워낙 비만이니까 유산소만 했는데 근력도 추가 해봐야겠다 오늘 식단이랑 운동 루틴 공부 좀 해야지 ㅋㅋㅋ 고마워!!!

[익인24]

지나가던 익인데 너무 안 먹어도 안 빠짐.. 89정도에 식단관리, 운동을 저렇게 하는건데도 안 빠지는거면 너무 안 먹어서 대사 망가지고 지방 축적하는 체질로 바꼈을수도 있어 식단조절 다시하는데 좋아보여

[익인24]

쓰니랑 비슷한 내용 동시에 달려서 놀람ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

ㅠㅠㅠㅠ 100에서 두자리수 내려갈때는 식단만 해도 쭉쭉 빠졌는데 이젠 운동 병행 해도 안빠지니까 좀 의지를 잃어가는 타이밍이였거든... 식단 공부 좀 더 해야겠다 댓글들 말처럼 클린식 양을 좀 늘려야겠어..! 고마워!!

[익인41]

ㄱㄷ) 위에익인이들 말 다 받아 이 경우는 다이어트 중단하고 1~2주만이라도 하루 세끼 일반식으로 적당량 먹어주고 다시 다이어트하면 빠져

[익인8]

41에게
아무래도 너무 적게 먹는게 영향이 크구나... 나는 당연히 적게 먹어야 좋다고 생각했는데... 생리 관련해서도 영향 크구 내가 넘 무지하게 시작했나봨ㅋㅋㅋ 공부 좀 더 해야겠어 고마워!!!

[익인41]

8에게
나두 95였다가 지금 51이고 4년째 유지중인데 처음엔 잘몰라서 하루에 진짜 적게먹었어 근데 어느순간 멈춰서 안빠지더라고 그래서 그때부턴 일주일에 1번씩 보통사람처럼 먹었더니 다시빠졌다가 어느순간 되니까 적게먹는데 계속 찌길래 다이어트 중단하고 2달동안 일반식3끼에 간식챙겨먹고 다시 다이어트했더니 지금 몸 됐어!! 지금 오히려 저체중이긴한데 몸이 아예 적응돼서 먹을거 다먹어도 4년째 유지중임..... 익인이도 할수있당 !!

[익인8]

41에게
본문 익인이부터 댓글들 까지 진짜 다들 너무 멋있다... 다이어트 해보니까 성공한 사람들은 진짜 인간 승리한거같아 너무 대단해!! 나도 꼭 뒤따라가고싶다 ㅎㅎ 고마워 힘받아서 열심히 해봐야지!!!❤️❤️

[익인9]

오 ㅇㅈㅇㅈ 나는 보통에서 마름 해봤는데 이 것도 마찬가짘ㅋㅋㅋㅋ 더 건강하게 먹고, 더 적게 먹고, 더 움직이고 이렇게 해야 자연스럽게 살이 빠지고 그 몸이 유지되더라. 그러니까 글케는 평생 못 살거 같아서 적당히 행복 찾아서 적당히 날씬하게 사는 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아 ㅠㅠ… 흑흘긓긓륵 아 나도 진짜 개텨머거도 똥으로 다 나가는 체질이면 좋겟다^^……..

[익인10]

와 맞아.. 생활습관 일때문에 좋아지면 살 다 빠지고 백수되면 찌는게 그래거 그렇군… ㅠㅠ

[글쓴이]

마좌… 난 프리랜서라 오르락내리락하기두해…

[익인11]

막줄맞음 ㅜㅋ 아 이제 다시 느슨해져볼까하니깐 바로쪗음 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

느슨-
축하드립니다 증량입니다!

[익인13]

진짜 이거맞다.. 다이어트 끝나고 일 쉬었는데 1년동안 원상복구됨ㅎ 아니 오히려 더 쪘음

[글쓴이]

다시 빼볼까욥^^

[익인14]

막줄 격한공감

[익인15]

ㅠㅠㅠ그게어렵긴하지

[익인16]

현답이다 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ 너무어렵네

[익인17]

내 말이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무리 말해줘도 이해 못 하는 애들 세상천지 널림
지금 당장 먹을 한 끼에 설탕 한 숟가락 빼는 게 문제가 아니라고
평생 지속 가능할 정도를 찾아야지 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

내가봤을때 경험상
폭식 절식 반복하니까 뇌가 맛탱이가 감

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

음 나는 튼살흉터 심하진 않앗오 ㅜㅜ
지금도 은은한 얼스퀘이크 자국같은게 살짝 빛나긴 하는데
처짐이 별로 엄ㅅ어서 그런가…

[익인20]

내가 막줄로 다시 돌아옴.... 다시 시작해야지.....

[글쓴이]

도라와 도라와~ 다쒸도라와~

[익인21]

ㄹㅇ 나도 막줄 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 더 찜 ㅠㅠㅠ 아 이제 다시 시작한다

[글쓴이]

가보작오

[익인22]

ㅁㅈ 다이어트는 끝 성공 이런거 없음 그냥 평생이야

[글쓴이]

잔혹하다 잔혹해

[익인23]

ㅇㄱㅎㅇ

[익인23]

ㄹㅇ

[익인25]

살처진건 시술밖에 답읎겟디 ㅠㅠㅠ? -20키로 원상복구 두세번른 한것같은데ㅠㅠ

[글쓴이]

살 처진건 슬리밍 잘 해주고… 좀 많이 심하면 나같음 시술고랴해볼거같어 ㅜㅜ
볼때마다 넘 신경쓰일듯

[익인26]

진짜 습관고치는게 젤 힘들다...

[글쓴이]

따흑

[익인27]

진심 인정
나 70대에서 뺐는제 다시 안 찌는 게 딱 다시 먹자!!! 를 하지 않아서임 그냥 적당히를 습관들여야 함

[익인27]

습관을 바꾸고 아예 자극적인 음식을 끊으라닌 게 아님! 한번씩 먹는 걸로 하면 됨
한번씩 먹고나면 다시 적당히 먹을 거고 그러면 다시 살은 자연스럽게 빠짐

[글쓴이]

맞아 아주 정답ㄴ이야!!!!!

[익인28]

멋있다👍

[글쓴이]

감솨🫶

[익인30]

ㄹㅇ 맞말ㅋㅋㅋ

[익인31]

맞아 그리고 적정 건강한 몸무게를 정해놓고 그 범위를 넘으면 다시 기강잡는(?) 버릇도 필요한 듯

[글쓴이]

맞아… 나같은 사람은 고점이 높아서^^ 상승곡선 지린다고~~~!!

[익인32]

마쟈,, 진짜 숙제같은거야 ,.,매일매일 해야하는 일일숙제,,,

[글쓴이]

숙제 미루기가 천직인데 나는…:

[익인33]

아 본문처럼 생각하니까 훨씬 덜 부담스럽게 느껴진다 ㅠㅠ 맞아 내 나쁜 습관만 고치면 빠지지

[글쓴이]

그치? 어려울 거 읎어

[익인34]

살처짐은 없었어?? ㅠㅠ

[익인34]

살쪄있던 기간이 짧아?

[글쓴이]

나 90-100키로였던게 2년쯤? 되는 것 같어!
근데 전후로 80정도 포함하면 5년 넘디

[익인35]

맞아 난 그 습관 고치기까지 3년 걸렸어 이제 파스타 3입 먹으면 물리고 초밥 4개, 피자 한 조각이 끝임

[익인35]

그 피자도 세월아 네월아 30분 동안 먹음... 그 대신 한식은 밥 두 공기씩 먹어ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 주종목이 있당게^^~~~🫶

[익인35]

ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인36]

쓰니 정확히 통달하였구나..

[글쓴이]

통도사입니다

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

맞어

[익인38]

ㅇㅈ 난 습관 고쳤다가 고삐풀려서 지금 5키로 찜ㅜㅜ

[글쓴이]

오키로? 쉽다 당장 시작하자

[익인39]

나도 84에서 56유지중인데 감량보다 유지가 더 어려워

[글쓴이]

맞어… 유지 하려면 내 인생을 갈아 넣고… 갈갈갉ㄹ그르릇각ㄹㄱ…:

[익인40]

진짜맞말
살 빼고싶다 ->절대안빠지고
오 이 건강습관 좋은데?->빠짐

[익인40]

4개월 18키로빼고 5키로 요요로 유지중,,

[글쓴이]

오 요요 적게왔다
앞으로도 잘 유디해나가길🫶

[익인43]

헐 공감돼 오 뭔가 건강해지는 것 같은데?? 하면 빠지더라 근데 이제 게을러지면 여기저기가 뻐근하고 골골골..하다가 도로 찌더라고

[글쓴이]

솔직히 찐다고 힌트 주는데 눈막귀막으로 무시하는게 나 자신이라느 잔인한 현실…ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 하 ㅠ

[익인42]

많이 빼면 얼굴도 좀 바뀌어?

[익인27]

쓰니는 아니지만... 바뀜 진심 가족들이 누구냐고 함(과장 좀 보탬)

[글쓴이]

얼굴이 바뀌긴 하는데… 빠지긴 하거든??
근데 나는 솔직히 56키로 얼굴은 아녔음
글서 얼굴지흡은 함 했어

[익인44]

계단 6층 오르는 걸로도 숨이 엄청 차서 너무 힘든 수준이면 뭐부터 해야할까 진짜 체력이 너무 없어ㅜ

[글쓴이]

계단 6층을 일주일만 올라봐!
그러고 층수를 늘려!

[익인45]

와 맞아 나도 정확히 이렇게 70대에서 10키로정도 뺌 야식 안먹고 라면 일주일에 한번 먹던거 어쩌다 한번먹고 탄수화물 좀 줄이고 탄수화물대신 다른거 먹어서 채우는식으로 하니까 살이 덜빠져도 더찌지는 않더라

[익인45]

아 그리고 지나가는 다이어터들아 ... 혹시 살빼고 착색된 피부 돌아온 사람 있니.. ㅠㅠㅠ 착색되는거 살쪄서 그런거라는 말을 들어서 살빠지면 돌아오나 싶어서 궁금함 ㅠ

[글쓴이]

어느부위 착색이여?

[익인45]

겨드랑이랑 사타구니쪽.. 옛날엔 목이랑 팔 접히는곳도 심했는데 여긴 좀 옅어진거같고

[글쓴이]

원래 몸이 좀 건조해? 단거먹으면 가렵거나 하진 않지??
그러면 웬만함 서서히 돌아올거얌!!!

[익인45]

글쓴이에게
아... 건조해서 그런걸수도 있어???? 원래 바디로션 안바르고 살다가 최근에야 좀 바르기 시작하긴 했어 후자는 단거 먹으면 의식하고 어떤지 봐야겠다 고마워!!!!!진짜 전문가같다
쓰니 요요없는 삶만 살길 바래!!

[글쓴이]

45에게
그 부분에 보통 마찰이 있어서 착색은 날씬해도 생기긴 혀
글서 보습관리 잘해주면 많이 나아디고등
근데 피부가 단당류에 좀 예민하면 없던 착색이 생기기도 해 ㅜㅜ 그런 경우는 착색 정도 신경쓰지말고 보습관리 잘해주면서 식단 꾸준히 클린하게 하고(중간중간 먹는거야 ㄱㅊ) 경과보는게 정신건강에 조아!!!
땡큐!!!!

[익인46]

와진짜 이거 너무공감돼진짜 와...나도 63-> 44된 사람으로 너무공감됨

[글쓴이]

와 개말랏다

[익인46]

고마워!! 근데 나 간헐적단식이랑 먹는 식습관 아예 싹 다 고쳐서 지금 1년째 유지중이고 쓰니 글처럼 아예 패턴 다 뜯어고쳤고든? 지금도 그때처럼 살고있고 그래서 체질바뀐느낌도 들어

[익인47]

ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 통퉁 (165 65) 에서 날씬(53)까지 뺀 사람인데 응 나 이제 뺐으니까 이제 좋을대로 먹고 살아볼까? ㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 계속 관리해야 됨
나 중간에 일정 많고 스트레스 받고 바쁘니까 48까지도 빠졌었는데 그뒤로 대학방학이라 크게 일정도 없고 스트레스 받는 것도 없고 막 폭식은 안했지만 맘편하게 쫌쫌따리 간식 주워먹고 중식 분식 먹는날 많아지고 하니까 1년뒤에 55됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 다급하게 다시 식단하니까 53 되고 유지는 하려고 하는데 이것도 빡셈 삼시세끼 다 쳐묵하면 안되고 두끼 먹음 그래도 일반식 양차게는 먹는데 야식이랑 액상과당은 진짜 거의 못먹고 라면분식중식 이런 건 한달에 한번 먹을까 말까임 유지 어려워..

[글쓴이]

나 인생 편하게 살아볼까 <- 살찌는 마법의 주문

[익인48]

ㄹㅇ.. 나 92에서 50까지 뺐는데 그냥 생활 고치기임..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편하게 살다가 60중반까지 왔는데 이게 고정 몸무게여서 유지하면서 사는중 ㅋㅋㅋ

[익인48]

고도일수록 진짜 나쁜거 하나씩만 고쳐도 살 훅훅빠져..!

[글쓴이]

맞아…! 인생 개혁 인생 혁신 인생올뉴페이스리프트!!!

[익인49]

헉 진짜 공감.. 나 한창 폐인생활하던 방학 있어서 누워서만 지냈는데 살 찌고 부엇고 개강하자마자 아 이게 사람답게 사는거지 싶은 생활 시작하니까 일반식 두끼 먹으면서 가끔 야식도 먹었는데도 살 쭉쭉 빠졌었어.. 누워있는거 그만하고 생활 속에서 움직임 늘리고 식사 중간중간 텀 두기만 해도 살 잘 빠지는듯

[글쓴이]

맞아… 우리 멈이 기본적인 대사만 잘하게 도와줘도 얘가 유지를 해 ㅠ
근데 한번 오 본능대로 살아볼까? 요러면 큰일 ㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋ

[익인50]

뼈맞고 갈게 ㅠㅠ 그치 습관를 바꿔야지 흡 ㅜ

[글쓴이]

뼈 붙여드립니다

[익인50]

나는 과자류나 단걸 안먹어서 술만 잡으면 빠지고 술먹으면 찌고
걍 쭉 반복중...
이젠 진짜 술을 줄여보게쓰 !!
뼈붙여줘거 감사감사

[글쓴이]

술…? 어허!!!!

[익인51]

나는 공부하는 직업이라 12시간 넘게 책상에 앉아있어야하는데 ㅠ 이러면 어떻게 교정을해야할까??? 식단만 바꾸면 될까...하 ㅠㅠ

[글쓴이]

12시간 전후로 스트레칭과 유산소, 근력운동 시간을 일부러라도 만들어!
쓰니같은 사람이 더더 이런시간을 별도로 만들어야 됨 ㅠ