헬스하면 살찌니?..

헬스하면 살찌니?..31

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이 글은 1년 전 (2025/3/06) 게시물이에요

현재 헬스 한달 반차

하루쉬고 3일 운동하는데

상체 2시간 + 복근 5세트 + 유산소30분

하체2시간 + 복근5세트 + 유산소 30분

상체 2시간 + 복근5세트 +유산소30분

루틴인데

식단은

아침생략

점심 일반식(엥간하면 단백질 먹으려고)

저녁 닭가슴살 등등 단백질

간식 빵이나 과자 쪼금 (원래 1일1봉인데 엄청 줄은거)

단백질은 하루80g챙겨먹으려고 엄청 노력했어서

거의 다 챙겨먹었을거아

근데 어제 새로 쇼핑한 옷들을 입는데

예전 다리 핏이 아닌거야..

내가 원래 다리가 되게 이뻤는데

퉁퉁하다 해야하나??

어제 불스스 하긴 했는데

그래도 아직 두달도 안됐는데 허벅지가 이래 커질리가 없는데..

오늘 몸무게 재어보니 57.5kg네..

내가 원래 163/56키로 정도였는데

1kg가 쪄있더라고..

다이어트가 목적은 아니긴 했어

탄력있고 건강한 몸을 원한거긴 한데..

그래서 엉덩이 허벅지 운동도 많이 하긴 했는데ㅠ

방법을 잘못하고 있는 걸까..

배는 비슷한데 코어가 좋아진게 딱 느껴진다해야하나

뱃살은 조금 줄어든 느낌ㅇㅈ

일부러 몸무게 안 재고 눈바디하려고

몸무게 안쟀는데 어제 옷입어보고 뭐지?..해서

재봤다가 개충격.. ㅜㅜㅜㅜ

	익인1 근육 쪘네 1년 전 글쓴이 근데 남자들이 그렇게 운동해도 안 크는데 아직 두달도 안 했는데 컸다는게 말이 안 되자나..체력은 좋아지긴 했어ㅇㅈ 1년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴이 모르겠오.. 살인지 근육인지 두달만에 헬스 초보인데 근육 생기는거 아닌거같아 1년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴이 달라진거는 없던 광배근이 잡히기 시작했어ㅋㅋ 싱기방기ㅋㅋ 등운동하면 자극이 팍 들어와서 좋더라고. 체력은 좋아지긴 하더라 ㅇㅈ 1년 전
	익인3 살 ㄴㄴ 근육 ㅇㅇ 1년 전 글쓴이 내추구미는 탄탄마름인데 지금 다리는 그냥 부은거 같애.. 1년 전
	익인4 이야ㅋㅋㅋㅋㅋ두시간씩 그러니까 커질 수 밖에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웬만하면 1시간에서 1시간반만 해 근데 한달반인데 저 정도로 큰거면 근수저인가보네 적당히 하쇼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ+허벅지 덜 쓰이는 힙운동 하는 거 추천드립니데이 유튭 검색 고고~ 1년 전 글쓴이 아니 나도 줄일려고 쉬는 시간도 타이트하게 하고 하는데 줄일 틈이 없어.. 상체하는 날에.. (가슴) 체스트프레스 15개씩 4S 펙텍플라이 20개씩 3S (어깨) 숄더프레스 15개씩 4S 사레레 20개씩 3S 페이스풀 20개씩 3S (등) 랫풀다운 15개씩 6S 시티드로우 20개씩 4S (복근 ) 케이블크런치 1분 5S 유산소 걷기 30분 이래하는데 아무리 줄여도 2시간 반이여.. 1년 전 익인4 하체 루틴도 적어봐(관심 1년 전 글쓴이 아 상체는 저렇게 하고 프레스류에서 세트끝나고 5kg씩 줄이면서 다시 15개씩 계속해 쥐어짜기?... 하체루틴은 핵스쿼트 15개씩 4S 불스스 15개씩 4S 레그익스텐션 15개씩 4S 이너타이 15개씩 4S 아웃타이 15개씩 4S (세트끝나고 최고점에서 점점 5~10kg씩 줄여가면서 쥐어짜기) 엉덩이 운동 추가 4S 15개씩(힙쓰러스트나 스미스머신에서 스쿼트) 복근 케이블크런치 1분5S 유산소 30분 걷기 이러면 3시간 뚝딱.. 1년 전 익인4 아 알았다 나도 헬스 시작하고 2개월까지는 하체 운동만 하면 허벅지가 너~무 땡~땡! 부었었어 허벅지 사이 떨어져있는 스타일인데 허벅지들이 뽀뽀하더라고 이건 진짜 시간 지나야 붓기 빠졍 한 3개월부터는 덜 부었어 지금은 8개월차인데 안 부음ㅋㅋ빡세게 하면 당일만 붓고 담날 빠져있고 1년 전 글쓴이 아직 두달도 안 됐는데 근육이 그렇게 빨리 자랄리가 없으니깐..특히나 여자는 그렇게 되려면 진짜 엄청나게 빡시게 해야된다던데 그래서 내껀 근육이 아니라고 생각해.. 부은 쪽인거 같은데 왜 붓는거야?? 상체는 안 붓는거 같은데 1년 전 익인4 글쓴이에게 ㅇㅇㅇ나도 상체는 안 부었었어 이상하게 하체만 엄청 붓고 허벅지 쓸리고 난리났었음 아무래도 대근육이라서 그런거 같아 난 헬스 시작 3개월까지 피티 받았었는데 피티쌤이 원래 그렇대ㅋㅋㅋ운동 안 하다가 하는 것도 있고 설렁설렁 안 하고 빡세게 하니까 더 그랬던 거 같음 너도 루틴 보니까 빡세게 하고 있잖아?그래서 그래~ 1년 전 글쓴이 4에게 어제 옷 입고 운동열심히 했는데 오히려 내 추구미랑 더 멀어진 거 같아서 당황했다ㅠㅠ그치 빡세게 했지. 내 인생 이렇게 열심히 운동한 건 처음이야 3개월은 아묻따 열심히 해본다.. 1년 전 익인4 글쓴이에게 나도 날씬탄탄 예쁜바디를 좋아하는 사람으로써 그 마음 충분히 이해가 된다 그때 그 부은 다리를 보고 와씨;이게 맞나? 했는데 피티쌤이ㅋㅋㅋ걍 까불지말고 운동 열심히 하래ㅋㅋㅋㅋㅋ그거 근육 아니라고ㅋㅋㅋㅋㅋ그랬더니 정말~돌아오지 모얌~열심히 하자 이쁜 엉덩이를 위해서 이쁜 삼각근을 위해서 1년 전 글쓴이 4에게 ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 어제 새로 산 짧은 치마 피팅해보는데 '허벅지 이거 맞나?..;' 싶더라고ㅋㅋㅋㅋ 오늘 열받아서 맘터 햄버거 먹었는데 (그와중에 단백질 챙긴다고 화이트갈릭으로..) 언능 운동하러 가야겠다.. 오늘 상체 죠지러가야행 계속하다보면 좋아지겠징~ 위로 고마웡♡ 1년 전 익인4 글쓴이에게 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이와중에 화이트갈릭ㅋㅋㅋ어머멋 나도 오늘 상체 조지러 강ㅎㅎ좋앗 화이띠잉o((>ω< ))o 1년 전
	익인5 몸 자체가 근육이 잘 붙는 사람인거임ㅋㅋㅋ 근데 2시간 하면 안 힘들어?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 초심자라면 두시간도 기본 근력이랑 체력이 있어야 하는건데 1년 전 글쓴이 윗댓참고 가슴,어깨,등 하나라도 안 하면 불안해서 다해야해.. 나도 벅차긴 한데 나는 헬린이니깐 남들처럼 중량못치니 양으로라도 승부보자 해서 엄청 마니 하는중ㅠ 벅차다.. 1년 전
	익인6 부은거야 1년 전 글쓴이 나도 다리가 부은거 같은데.. 왜 부은거지?.. 어제 회사에서 짬날때 불스스하긴 했는데 그래서 그런가 1년 전 익인6 나도 깊게 아는건 아니지만.. 운동을 하게되면 근육이 파열되었다가 나으면서 근육이 커지게되는데 그 과정에서 수분이랑 혈액이 몰리게됨 평소같았으면 빠져나갔을 수분들이 근육이 머금게 되면서 체중이 늘어날수있어 1년 전 글쓴이 그래 그럴거야.. 지방이 늘어난 건 아니겠지 그거면 됐어ㅎㅎ 부은게 맞는듯 1년 전
	익인7 여기서 100번 물어보느니 인바디 한번이 더 정확함 1년 전 익인7 보건소에서 공짜임 1년 전 글쓴이 여기 인바디 인포에서 허락맡고 해야하는데 부끄러ㅠ 보건소 멀다.. 보건소 갈까 1년 전 익인7 어… 음 그래 너가 편한대로 해 1년 전
	익인8 초심자의행운+근육펌핑 1년 전 글쓴이 근육뻠삥이면 그나마 다행인데 근육아닌거 같아.. 1년 전