진짜 나 수면장애 미친 것 같음 어쩌지....

내가 원하는 이상적인 잠 시간은

오후 10시 ~ 오전 6시 이거거든?

근데 내 수면패턴 이상한게 밤 10시 11시에 자면 새벽 2~3시에 깨서 다시 잠을 못 자.. 숏슬리퍼인가? 하면 그것도 아님

밤 12시 넘어서 잘 때 알람 없으면 10시간도 잠.. 오히려 6시간 자면 피곤해 미쳐서 낮잠도 막 3시간씩 잠

이번달부터 공부해야해서 딱 내가 원하는 패턴대로 따라주면 좋겠는데 하 ,,,이거 우째야하나 모르겠음

[익인1]

본문 완전 난데 진심 왜이런지 모르겠음 근데 난 낮잠은 안자려고해

[글쓴이]

하 찾아봐도 이거에 대한 정확한 이유는 없고... 낮잠 안 자야하는데 ㄹㅇ 안자면 졸려 쓰러지겠더라고...

[익인2]

나 그래서 정신과 가서 멜라토닌 받아옴
수면시간 교정해주는 그런약

[익인2]

근데 검색해보니 멜라토닌은 인터넷으로도 많이 파는것같더라

[익인5]

멜라토닌 먹으면 효과있어?

[익인3]

그거 잠이 깨도 눈 절대 뜨지 말고 감고 있어야 함

[익인4]

이게 맞을 것 같은데? 눈 감고 있는 것만으로도 휴식 효과가 있다니까 그냥 깨도 알람 울릴때까지 눈 감고 있어봐!!

[익인3]

맞아 나도 이러고 수면 질 많이 올라왔어 스트레스 받을 때마다 6시에 깨서 1분에 한 번씩 핸드폰 확인하는데 아예 눈을 안 뜨고 알람 울리겠지 기계를 믿자믿자믿자 하면서 눈 감으면 꿈이래도 꾸더라...ㅠ

[익인5]

헐 나도 요즘 그래...나도 10,11시에 자면 자동으로 2,3시에 눈떠지고 다시잠들지를 못해 이거 진짜 삶의질 추락함 예민해지고 자야한다는 강박생겨서 더 못자

[익인6]

마그네슘 챙겨먹어봐 수면의 질엔 좀 도움이 되더라
근데 안먹으면 다시 도루묵임,,
요즘엔 걍 나도 깨도 눈 안뜨고 아 몰라 졸려 이러몀서 뇌한테 세뇌시키고 자ㅋㅋㅋ

[익인7]

나는 잠드는게 힘들고 자주 깨고 가끔 쓰니처럼 한번 깨면 다시 못자고 하는데,
영양제 잘 챙겨먹고 스트레칭 자주 해주고 최소한의 운동해주고...
자기 1-2시간 전부터 뭐 안먹고, 자기 전 물 너무 많이 먹지 말고...하니까 그래도 조금이나마 도움이 되더라.
정 안되는 때엔 멜라토닌 복용하는데 이거 부작용 겪는 사람도 많아서 조심히 사용해야 함..