엉덩이 살은 어떻게 빼?

진심 킴 *다시안  수준이라 바지 입을때마다 너무 스트레스 받아 ㅜ

[익인1]

헬스하니까 모양잡히면서 작아지더라

[익인2]

난 뭔짓을 해도 더 커져서 걍 바지를 크게 입는중^^...

[익인2]

내 엉덩이 크기 아는사람들(엄마,애인, 필라테스쌤)은 부러워하고 왜 빼고싶냐고 빼지말라고 함...
특히 필라테스쌤은 내가 수업 갈때마다 어맛!! ㅇㅇ님 진짜 엉덩이 뭐에요???? 킴카다시안이야 뭐야~~~ 이러면서 만지셔서 걍... 거기서 위안을 얻고있어..^^

[익인3]

빵디운동해야됑

[익인3]

나도 헬스하고 식단하면서 살빠지니까 같이 작아졋어

[글쓴이]

운동은 뭐 하면 돼?

[익인3]

하체운동이랑 유산소 열심히 해줫어 !!
난 홈트로하다가 어느정도 빼고 헬스장간거라 홈트로도 충분한듯

[익인4]

난 그냥 전체적으로 살 빼니까 궁뎅이도 빠지더라 살찌면 궁뎅이 다시 올라옴 하아

[익인5]

마쟝 나듀우

[익인6]

나 엉덩이 만큼은 서양인이라 스트레스 받았는데 운동하고 살 20kg 빼도 엉덩이 큰건 그대로더라ㅋㅋㅋㅜ
몸은 작아졌는데 여전히 엉덩이는 작아진 몸에 비해 ㅈ라 커서 걍 이대로 살어...

[익인7]

피티 하체할때 빵댕이 겁나 조져놓으니까 힙업되면서 덜킴카다시안됨 맨몸운동은 스쿼트나 불가리안 스플릿 하면 되고 기구쓰면 몬스터글루트나 힙어브덕션하면 됨

[익인8]

모양 잡기 근육 예쁘게 채우기는 스쿼트, 데드, 케틀벨 운동 그리고 부피 줄이는 건 런닝과 식단? 그런데 타고난 체형이 좀 있긴 해

[익인9]

맨몸스쿼트짱