기초대사량 어케 높여

그냥 유지어터이긴 한데 작년 7월보다 50 정도밖에 안 늘었네 나름 꾸준히 운동도 하는데 강도가 안 높아서 그른가 ㅠㅠ

[익인1]

근육을 늘려야지. 즉 더 고중량 해야 한다는 뜻

[글쓴이]

으아아앗 예 ...... ㅠㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

아 고마워 ㅜㅜ

[익인3]

나는 규칙적인 생활할 때 엄청 올랐어

[글쓴이]

일찍 잠드는 거 너무 어려워 ㅠ

[익인3]

몸이 피곤하면..일찍 자지더라…ㅎㅜ

[익인4]

일단 먹는 양 늘려야 함. 그리고 그 에너지 운동하는데 소진하고 또 다시 채우는 거 반복해서 몸이 익숙해져야지

[글쓴이]

아 이해가 확 되네 그렇게 얼마나 해야 좀 늘어날깡..?

[익인4]

못해도 한 세 달은 필요한 것 같아! 반년 이상부터는 안정적이다 할 수 있을 듯. 근데 공복시간 길면 안 좋으니까 식사 간격 규칙적으로 맞추는게 중요혀

[글쓴이]

정말 고마웟 !! 🍀