매일 많이 잘 먹어야 살이 찌는데

그렇게 매끼 잘 먹지도 못하고 살 찌는건 다 혈당 높은 음식들이라 그렇게 잘 먹는다해도 운동을 그만큼 더 오래 하고 다음날은 공복 시간도 오래 가지고 그러니까 그냥 체중이 제자리걸음이야 전엔 라면이 너무 먹고싶어서 먹고는 계단도 조금 오르고 두시간을 내리 걸었어 그것도 봉지보다 양 적은 컵라면이었는데 치킨 같은거 가끔 한마리씩 먹어도 그러고 어제도 햄버거에 치킨 반마리 먹고 계단에 실내자전거에 걷기에 만보 넘게 걸었어

[익인1]

근력운동을 해 벌크업하려면

[글쓴이]

그런 운동은 혼자는 못 하려나..... 가끔 스쿼트 조금이랑 계단이랑 걷는거 실내자전거 타는게 단데ㅠ

[익인1]

벌크업하려면 근력을 키워야지 유산소만해선 못함 너가 하는 운동은 유산소라서 증량에 크게 도움안됨

[익인2]

계단, 실내자전거, 걷기 다 유산소라
체중 줄이는 데 도움되는 거 위주로 하고 있네
근력을 해야 함
피티받으면 좋긴 한데 상황이 안되면 유튜브에 근력운동 검색해서 해봐
근력운동하면서 단백질 넉넉히 먹어야함

[익인3]

당뇨있어?

[글쓴이]

응

[익인4]

틀렸음 몸무게를 찌우든 빼든 기본적인건 탄단지를 골고루 섭취해야함
근육 생성의 조건이 단백질인데 단백질만 먹는다고 살빠지는것도 찌는것도 아님
골고루 영양가있게 먹어야 잘 찌고 잘 빠짐