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살찌우기가 목적인데 식단 봐줄 사람..12

l조회 118
이 글은 1년 전 (2025/4/15) 게시물이에요

아침-플레인베이글, 구운계란1개

점심-일반식

간식-프로틴쉐이크, 미숫가루두유

저녁-밥130g, 닭가슴살, 조미김


운동은 피티하고있당..

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익인1
? 찌우는 사람 맞음?
1년 전
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글쓴이
넘 적어? 건강하게 찌우고싶은데
1년 전
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익인2
인바디 해봤어?
1년 전
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글쓴이
응 몸무게 53, 근육 21, 체지방 26정도 나와
1년 전
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익인2
아침에 계란을 하나 더 먹거나 부담되면 간식이랑 스위칭에 아침에 단쉐먹고 간식으로 계란 2개
1년 전
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익인2
저렇게 계속먹으면 벌크업은 안되고 오히려 유지or다이어트 되거든 웨이트 병행이닌깐 근데 먹다보면 조금 허기지는데 그 때 탄수화물 양을 좀 늘려봐
1년 전
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익인2
처음부터 많이 먹는건 안 익숙하닌깐 먹어보다가 저 식단하면서 허기지는 순간이 옴 그 때부터 탄수양 늘려야해 그럼 건강하게 찐다
1년 전
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글쓴이
오왕 고마워!
1년 전
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익인2
플레인베이글에 땅콩버터 1티스푼정도 발라먹는거도 ㄱㅊ
1년 전
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익인3
미숫가루두유를 몇잔 계속 마시면 직빵이긴해 밥먹고 바로 그거 마시는거 습관되면 확 찔걸
1년 전
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익인4
건강하게찌우거싶으면 햇반을 늘려
간식을 떡으로 바꾸고
1년 전
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익인5
다이어트 식아님?
1년 전
   
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