일주일에 4키로 빠졌는데 적게 빠진걸까?? 고도비만임 ㅜㅜ

운동은 그냥 한두번 저녁먹고 30~1시간정도 걷기만하고 식단만했는데 잘하고 있는건지 모르겠어 유튜브나 다이어트 관련 글 보면 막 식단만으로도 일주일에 7키로 넘게 빼던데 그런거 보니까 적게 빠지는거같고… 고민.. 키빼몸 80이야 

[익인1]

살빼는 것도 뭔가 탄력받는게 잇어서 좀 더 잇으면 더 잘빠져 킵고잉

[익인2]

처음 식단으로 쭉쭉 빠질때는
글리코겐 고갈로 수분 날라가면서 체중 줄은거임 글리코겐이 수분을 엄청 잡고있거든
지금이 제대로 지방 빠지고 있는걸로 보면 됨
지금도 엄청 빨리 빠지는 중임
근데 탄수 엄청 적게 먹는거면 근육 녹는거 조심해
탄수 제한하는 상황에서 당신생은 단백질을 주로 쓰는데 그러면 근육 엄청 녹고, 그럼 살 더 잘찌는 체질되고 요요 오고 그럼.
지방 커팅하는거보다 근육 만드는게 더 빡세
근력운동 꾸준히 하고 단백질 잘 챙겨먹고 탄수도 적정량 먹어줘야 다이어트 끝났을때 요요 안 와

[글쓴이]

탄수 잘챙겨먹고있는 중이야!! 고마워 열심히 할게