가슴커서 팔뚝살+승모+라운드숄더 고민인익들 들어와봐

관심 그만 받기를 설정한 글입니다

나 체구작은데 가슴커서 팔더두꺼워보이고 어깨도말리고 승모개쩔어서 팔지흡이랑 승모근보톡스도 생각해봄  필라테스도 두어달 엉덩이만탄탄해지지 상체엔 그리 효과가없는거같아서

헬스장가서 등운동조금씩이랑 이거 두개 했더니 금방 팔뚝 슬림탄탄해지고 어깨도 벌어져서 어깨라인 완전이뻐져서 가녀린 슬래머돼버림

[익인1]

필테+헬스 해서 효과 본거 아닐까

[익인2]

기간 얼마나 했어?

[익인3]

감사합니다 언닝

[익인4]

덩치큰 익들은 조심행
벌크업하는 수가 있다ㅠ
식단하면서 하면 ㄱㅊ
막 돼지같이 먹으면서 하면 저거 걍 벌크업됨

[글쓴이]

식단같이하면서 중량을 많이안치면돼! 나도 승모랑 팔뚝때문에 덩치커보였었는데 하고 오히려 엄청 가녀려짐!

[익인5]

그니까!!! 나도 가슴때문에 어깨 굽는거 느껴졌는데 등운동하고 쫙펴짐ㅠㅜ 태가달라

[익인6]

감사합니달라😍

[익인7]

아 그래서 피티했는데 ㅜ 비싸서 그만둠...헬린이에겐 기구는 두려움이다 ㅜㅜㅜ

[익인8]

마자.. 등운동이 진짜 도움되는 것 가틈

[익인9]

피티없이 혼자 한거야?

[글쓴이]

첫등록이벤트로 피티 등운동들이랑 하체만배우고 저건 안배우고혼자햇어! 개인적으로 등운동은 헬린이가 자극점찾기어렵고 하체는 중량을치니깐 부상입기 쉬워서 어느정도는 배워야좋다고생각하는데 저것들은 걍 바로 자극들어오고 쉽고 헬린이들도 할만한거같어
걍 어깨으쓱 승모에힘만 안들리게 하면돼

[익인10]

무게 몇으로 해서 어떻게 했어??? 더 말해줘!!!!!

[글쓴이]

난뼈대얇고 작고마른편이라그런지 20키로면 효과보기 충분하드라
등운동은 중량더치는데 쟤네는 힘들고 아직 한지별로안돼서 중량을못쳐

[익인11]

와고마워 ㅅㅅㅅ스크랩!!!

[익인12]

주 몇회했는지 물어봐도 될까🥹

[글쓴이]

3회!!! 상체만3회햇어 대신 저중량으로 빡세게안함 자세만 잡고싶엇던거라

[익인12]

고마워~!!!!

[익인13]

이거어플뭐야??

[글쓴이]

헬스장루틴이라는어플이야

[익인14]

어깨 넓어져?! 나 어깨가 태평양이라....

[익인16]

어깨는 뼈인데 어케넓어져 안넓어짐ㅋㅋㅋ

[익인15]

오! 스크랩해ㅑ야징

[익인17]

와 ㅇㅈㅇㅈ 효과 좋은거만 잘 골랐네
아직도 운동하는거면 어시스트풀업이랑 벤치딥스 추천

[익인18]

저 첫번째건 기구이름이뭐야??? 아 우리 헬스장에 저 기구없는것같은데 ㅋㅋㅋ

[익인22]

저거 덤벨로도 할 수 이써 덤벨 트라이셉스 익스텐션 이라고 검색하면 자세나와!

[익인18]

규마외

[익인19]

두번째꺼 나 반대로 했었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

꺄아앙ㄱ 나 혹시 아무나 답댓 달아줄 수 있어? 곧 헬스장 다시 등록하는데 등 굽어서 고민이었거든!!!1

[익인21]

여기!

[익인20]

thank you...!