나 말랐는데 마른비만이거든 .. 167/51 체지방률 33임 이거 어떡해

체질이 근육이 정말 안생기는 체질은 맞아

다리에 알이 하나도 없음

그리고 힘도 약해 팔씨름 이런거 고딩때 많이했는데 (여고)

반에서 꼴찌다툼

이거 헬스하면서 서서히 힘 키우고 무게를 쳐야 해결될까

사실 필테 주3회 3달 다녔을때도 큰 변화가 없어서 ㅠ 너무 짜증났거든

[익인1]

필테로는 체지방 못 줄여...

[익인2]

헬스 하면 몸변하더라 유튜브에서 마른비만분들 보니까

[익인3]

유산소로 지방 빼고 헬스로 근육 붙어야지

[익인4]

유산소 먼저 해야 함

[익인5]

근육 없으면 유산소 해야함

[익인6]

피티 ㄱㄱ 나 3주만에 34퍼에소 31됨

[익인7]

나도 비슷했는데 일년 맘 잡고 피티 주 3회+다른 유산소 스포츠 주2회+대중교통 or 자전거만 타기+매일 단백질 챙겨먹기 하면서 무게 열심히 쳤더니 21까지 내려가고 골격근량도 표준됨

[익인7]

근육 없다고 유산소만 하면 그냥 계속 근육 없이 살 빠짐... 근육 없는 체질이 아니라 근육이 붙을 수 없게 살아와서 체질이 그렇게 된 거더라 한 번 근육 붙기 시작하니까 쭉쭉 붙음
근육량 없어서 체지방률아 높게 나오는 거니까 고기 많이 먹으면서 근력 운동 열심히 해야함 3개월은 너무 짧음 최소 반년

[글쓴이]

와 진짜 대단하다.. 나 수영 주 4회 6개월 했었는데 그때도 체력만 오르고 근육은 딱히 안붙었는데ㅋㅋ큐ㅠ 유산소랑 근력 병행해봐야겠다

[익인7]

아무래도 유산소는 체력이고 우리는 근력이 부족한 거라... 근육 키우는 운동에 비중을 둬야하더라ㅋㅋㅋ 나도 아직 갈 길은 멀었어 파이팅하장...!!