도대체 코어에 힘을 어떻게 주는거야

운동할때 코어에 힘주라는데 어떻게 힘을 줘?

똥싸듯 배를 내밀어? 아니면 숨 참듯 배를 집어 넣어? 알수가없음

코어를 잡고 운동하면 뭔가 쫀쫀????하다던데 도대체 코어에 어떻게 힘주는지 몰라서 그냥 상반신에 힘준 사람됨

[익인1]

복근 운동해봐 느껴짐

[글쓴이]

그 복근 운동을 하는데 코어에 힘을 주래.. 근데 코어에 힘을 줄지 몰라서 복근운동이 잘 안됨

[익인1]

(내용 없음)

[익인1]

(내용 없음)

[익인1]

(내용 없음)

[익인1]

나도 뭐가 맞는 자센지 잘 모르겠어서 예전에 배울 때 느낌 정리해뒀던 메모야 도움되길 바랄게~

[글쓴이]

와 이게모야
참고할게!

[익인1]

보트자세도 꼬리뼈 이슈만 없으면 추천해~ 나는 꼬리뼈 길어서 밑에 요가매트 접어놓고 했었어ㅠ

[익인1]

제일 허리 안 다치고 복근 느낄 수 있는 건 크런친데 목에 무리 안 가게 손으로 잘 지탱하고 올라가. 목에 힘 주지마

[익인1]

자세 이름 검색하면 이미지 많이 나오니까 참고해

[익인2]

배꼽을 등쪽으로 살짝 당긴다고 생각해바 배를 훅 들이마시라는 게 아님

[글쓴이]

방금 해봤는데 배가 훅 들어가서 뒤에 글보고 앗...이게 아니군 ㅠㅠㅠ했어

[익인2]

피티하는 거야? 아님 필테? 하다보면 댐~~

[글쓴이]

점핑하고 마지막에 근력운동하는데 거기서 배에 힘을주고, 코어를 잡고 이러는데 허리쪽에 힘이 많이 가서 내가 하는게 잘못됐다고 느꼈오