다이어트 식단 하는데 탈모왔어...

정수리가 휑해짐...ㅋㅋㅋ

Pt받고 있고 식단도 하라는대로 함

피티쌤에게 머리가 많이빠진다고 고민이라니까 식단 잘하고 있다는거라고 식단멈추면 돌아온대

근데...안돌아오면 우짜죠... 

가족력은 없어... 

[익인1]

탄수화물 너무 줄이면 몸이 비상상황이라고 느껴서 머리에 있는 영양분까지 다 끌어다쓸걸 탄수먹어야지

[글쓴이]

탄수화물 먹고있긴 한데 진짜 걍 pt쌤이 먹으라는대로만 먹었음...ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 그래도 아침점심저녁 다 챙겨먹고 탄수 조금씩은 다 챙겼는데... 하

[익인1]

피티쌤이 정답은 아니니까 내 몸에서 이거 아니라고 부작용이 나면 맞지 않는거지 머...
걍 몰래몰래 탄수 더 챙겨 살은 뺄수있지만 머리는 한번 가면 돌아오지 않아...

[글쓴이]

탄수만 더 챙기면 되나...?ㅜㅠ 지금 딱 닭가슴살 고구마 야채 현미밥 오트밀
에서 고구마/현미밥/오트밀 만 바꿔가며 먹고있거든... 단백질이랑 탄수만 좀 늘리면 괜찮을까 식단도 저염식단이라...

[익인1]

어느정도로 살을 빼고싶은지 현재 상황이어떤지 잘 몰라서 쉽게 말은 못하지만! (걍 참고만 해줘) 나같으면 현미밥빼고 쌀밥으로 바꾸거나 통밀바게트같은거 먹을듯 오트밀 고구마 안먹고 (만약 밥을 100g먹고있다면 빵을 50-70g으로 먹거나 양을 늘리진 않고 에너지가 충분한 음식 먹을거같아)

[글쓴이]

1에게
고도비만이고 정상까지 빼고싶어서 하는거야...

[익인1]

글쓴이에게
그럼 밥이랑 빵을 먹고 양조절에 더 힘쓸래 밥을 150을 먹고 살빠지면 유지하고 정체기 오면 양을 130으로 줄이고 이렇게 처음부터 빡세게하면 나중에 입터지거나 정체기오면 힘드렁 메뉴도 저염에 저렇게 빡세게 할필요없음 머리카락 빠진다는건 지금 식단이 안맞다는 뜻이니까

[글쓴이]

1에게
그래야겠다 밥양을 좀 더 늘려볼게... 걍 살 빼고 싶어서 말 잘 들었는데 머리카락이 너무 빠져서ㅠㅠㅠ 고마워 익인아

[익인2]

탄수 늘려야 할 것 같은데… 그냥 일반인인데 저 정도로 빡세게 식단 할 이유가 없음 헬트라고 다 멀쩡한 식단 짜는 건 아니어서

[글쓴이]

고도비만이라 빡세게 식단하고 있었어ㅠㅠ 탄수는 보통 끼니당 100g정도 먹었어