얘들아 냐 식단에 문제있엇는지 함 봐줘....

어제식단인데

아점 : 양상추 샐러드, 밥 반공기, 고기조금 , 반찬

저녁: 닭가슴살 1개 오트밀우유 1잔, 홍합탕에 홍합 몇개 조금 주워먹음

이렇게만 먹었는데 담날 몸무게가 더 올랏더라고,,,,,,,,,,,,, 나진짜 배고파서 쥭을뻔 햇는데 몸무게 올라간거 진짜......하하하하

[익인1]

너무 안 먹어서 그럼

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아니이 근데진짜 어떻게 식단해야하는거야 사실 내가 몸무게가 쭉 빠졌었다가 지금 다시 찌고있는거거든? 한동안 너무 조금먹어서 몸이 저장하는 중인걸까

[익인1]

ㅇㅇㅇㅇ 원래 저렇게 절식하면 초반에 좀 빠지는가 싶다가도(어차피 그것도 수분 빠지는 거일듯) 어느 순간부턴 오히려 안 빠져
제발 기초대사량 계산해서 탄단지 비율 맞춰서 먹어봐
특히 탄수화물 너무 절제하면 안 돼
너무 안 먹으면 몸이 비상사태라고 여겨서 몸에 있는 지방 오히려 꽉 잡고 있어서 안 빠져
기초대사량만큼, 탄단지 비율 따져서 잘 챙겨먹어 나도 절식할때 안 빠지다가 이렇게 먹으니까 잘만 빠져

[글쓴이]

아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 그렇구나 수분빠지늠거보고 몸무게 준다고 좋아라 하고있던거넼ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ 나진짜 개한심 앞으로는 탄단지 잘 맞춰서 덜 부담되게 먹어볼게 단기간에 빼고싶어서 엄청 조절햇더니... 2주정도 됐는데 3키로 빠졌다가 더 안빠지고 쪼금씩 찌더라고

[익인2]

운동은 안해??

[글쓴이]

운동 평균 주 5회는 무조건해 ㅠㅠ!! 어제는 하루죙일 알바하고 걸어댕겨가지고 운동할 힘은 없었는데 그래도 보통 운동 진짜 매일 하는편이얌!!

[익인3]

하루만에 느는건 붓기영향도있음
물 많이마시고 스트레칭해주면 돌아와

[글쓴이]

그런가 ㅠㅠㅠ 일단 물 많이 먹어볼게 오늘은 운동도 하려고 ㅠㅠ

[익인3]

많이 걸었으면 붓기때문이겠네
폼롤러해줭
그리고 평소식단을 모르겠는데 저렇게 매일 몇달먹으면 기초대사량 더 떨어져서 조금만 먹어도 살찌는쪽으로간다... 탄단지 챙겨서 하루 최소1000칼로리는 먹어야됌

[글쓴이]

엉 ㅠㅠㅠ 그래서 오늘은 그래도 좀 점심은 최대한 든든하게 챙겨먹으려고 점점 찌고있? 는 거 보니까 붓기든 뭐든 뭔가 잘못 하고있다는 생각도 들어서 식단을 좀더 채워야 하려나봐,,,

[익인3]

웅웅 저탄고지하더라도 과일이나 야채,현미밥같은걸로 탄수 챙겨줘야돼
특히 여성은 탄수,지방 안먹는순간 생리바로끊긴다... 저탄고지 카니보어 스위치온 다 남자한테 잘 맞는방법이라 몇달씩 지속하면 여성건강쪽 문제 반드시생겨ㅠ(특히 스위치온ㅠ 이거하고 생리끊기고 몸 문제생겼단 여자들 많이봄) 1~2달 단기는 상관없지만 저렇게 몇달 몇년씩 지속하지말길... 여자는 저속노화,탈다이어트 이쪽이 더 잘 맞아ㅠ

[글쓴이]

알겠어 ㅠㅠㅠ 정성스런 답변 넘 고마워 ㅠㅠㅠ !!! 스트레스 막 받고있다가 답변 보니까 괜찮아진다 장기전으로 볼게!!! 진짜 짱 고마웡 헤헤

[익인3]

글쓴이에게
응응 쓰니 할수있어
화이팅ㅎㅎ

[익인4]

탄수화물 부족임

[글쓴이]

그런거같기도하다,,, 너무 어제 밥을 조금 먹긴 했어 오늘은 그래도 반공기는 조금 더 먹어보려고 그리고 다른 반찬 양도 더 늘려서 먹어볼게

[익인5]

하루만에 안쪄 수분무게임

[글쓴이]

그렇구나 ㅠㅠㅠ 답변 고마워 ㅠㅠ 넘 스트레스 안받을게!!!!