헬스장 다니는 익들 유산소랑 근력 순서 어케 하니??

근력하고 유산소 해 아님 유산소 하고 근력 해??

[익인1]

근력하고 유산소하는게 정배

[익인1]

근데 이렇게 하는게 난 덜 힘들어 유산소 했다가 근력하면 진짜 운동 포기하고싶음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲ

[익인7]

아 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

근력하고 유산소가 좋다는데 나는 그냥 유산소하고 근력함

[익인3]

근력하고 유산소!!!!
시간없으면 하체 3세트만 하고 유산소해~ 피티쌤이 고강도 스쿼트 머신 알려줌... 이거라도 3세트 하래ㅠㅠ

[익인4]

근력하고 유산소 근데 요즘 날 추워서 근력 전에 십분정도 런닝하고 하긴해

[익인5]

유>무>유가 제일 베스트

[익인5]

근데 힘들어서...걍 몸데우는 용도로 유>무> 집까지 걸어가기 이렇게하는중...

[익인6]

난 유산소 무산소 유산소 순으로 함...

[익인8]

무조건 무산소 후 유산소임
무산소할 때 에너지원을 써야하는데 유산소를 해버리면 능률안나와
반대로 유산소는 혈당내에너지가 소모된 상태로 해야지 지방대사가 일어나기 쉬워져서 무산소 후 하는게 좋음. 유산소할때 30분후부터 살빠진다 이러는게 비슷한 원리임. 그래서 무산소 후에 하게되면 바로 체지방감량 혀과가 나타남

무산소 전 유산소는 보통 10분내외로 몸에 열내기용이지 땀뺄라고 하는건 효율적인 면에서 안좋음

[익인9]

유무유