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이불킥 어케 멈춤ㅠㅠ4

l조회 18
나 약간 남들이 생각하기엔 정말 별 거 아닌 걸로 혼자 후회하고 왜그랬지 생각들면서 미치겠음
이거 어떻게 고치니..잠도 못자겠네
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익인1
생각의 고리를 끊는 연습이 중요함
어제
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익인1
어떤 생각이 자꾸 드는데 안끊어지면 스스로랑 약속을 해… 뭐 지금 2시 10분이면 15분 되기 전까지만 이것에 대해 생각해보는거임
- 과거: 정확히 어떤 일때문에 생각이 꼬리를 무는건지 최대한 객관적인 시선에서 사건을 정리
- 현재 : 나의 감정상태는 어떻고 상황은 어떤지 정리
- 미래 : 해결 가능한 일인지, 해결이 불가능하다면 개선은 할 수 있는 것인지 정리

이렇게 정리하면 마음 정리하는데 도움되더라
어제
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익인1
그 어떤거에도 해당 안되면 그냥 시간낭비임 캘린더 켜서 작년 이맘때 뭐했는지 떠올려봐… 보통 나는 작년의 일이 구체적으로 기억 안나면 지금 이 일도 내년엔 기억 안나는 일이나 마찬가지겠지 라고 생각함
어제
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글쓴이
헙 자세하게 적어줘서 고마워!!
나도 이게 정말 별 거 아니라는 걸 아는데 자꾸 쓸데없이 나를 고통스럽게 하는거같아ㅜㅠㅠㅠㅠ
생각 비울려고 노력 해봐야겠어ㅠㅠ
고마워 정말!!
어제
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