런닝머신 뛰면 발목 무릎 아픈 것도 적응 되는 거야??

처음에 5분 뛰고 15분 걷기 하면 무릎이랑 발목 아프더라고... 3-4일 있으니까 ㄱㅊ아져서 또 뛰었는데 또 아팠거든ㅠㅋㅋㅋ 일주일 쉬니까 ㄱㅊ아져서 오늘 다시 뛰고 왔는데 아직까지 ㄱㅊ은 거면 적응된 걸까...? 이것도 뛰다보면 강화되는 거야...? 아님 걍 관절이 아픈거라 조심해야 하나??

[익인1]

관절은 강화되지않습니다

[익인1]

근육은 강화되지만 어디까지나 그 속에 든 관절은 소모품

[글쓴이]

이게 무릎이랑 발목 아픈 게 근육통이 아니라 관절통일 가능성이 높겠지...?? 근데 오늘은 또 ㄱㅊ아서 헷갈리네 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

근육통은 근육 눌렀을때 시원하면서 아픈거고 관절통은 시큰하고 뻐근하고 아프고 ㅇㅇ

[익인2]

관절은 소모품..

[익인2]

나중에 인공관절 끼고 싶지않으면 아낄 수 있을 때 아껴야햐ㅣㅐ

[익인3]

아프면 하면 안 됨

[익인4]

아프면 하면안돼~~

[익인4]

다른거 해봐요 나도 아프면 절대 안해~~

[익인5]

안하던 운동으로 무리해서 염증생긴거임
3일 쉬고 뛰었을때는 어느정도 회복 되긴 했는데 덜 된거고
가벼운 염증은 1, 2 주면 완전히 나음
다 나을때까지 뛰면 안 됨 뛰면 병 키워서 회복 더 오래걸림
일단 운동 해서 괜찮았으면 하루나 이틀 쉬고 다시 천천히 뛰어봐
혹시 모르니 뛰고 나서 냉찜질 하면 부상 악화되는거 막을수 있음
만약 통증 생기면 바로 뛰는거 멈추고 집에 가서 소염진통제 바로 먹어 염증 퍼지는거 막는게 중요함