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러닝 경험 0회 걸인데 몇분 뛰고 올까3

l조회 28
아파트 13층까지 걸어올라가도 숨이 안차는 심폐지구력이긴 해
대표 사진
익인1
일단 천천히 3키로정도 뛰어바 나 천계 한시간도 거뜬히 타는데 러닝은 진짜 몬함
어제
대표 사진
익인2
나는 첨에 9로 1분 뛰고 7으로 2분 걷고 했는데 심폐지구력 쓰레기 기준이애 참고해
어제
대표 사진
익인3
일단 준비운동 5분 하고, 처음에 런하면 본인 적정 속도를 모를거거든?? 그래서 그냥 뛰고싶은 대로 뛰어봐 , 뛰다보면 숨이 딸리는 순간이 올 거야. 그걸 이제 기준 삼아서 정하는거지~!
어제
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