나 지금 몸이 덜덜덜 떨릴정도로 불안한데 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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나 지금 몸이 덜덜덜 떨릴정도로 불안한데8

12일 전l조회 246

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이유를모르겟슴 어겋게 진정시켜

	익인1 숨 길게 천천히 쉬어 비닐봉지 있으면 입이랑 코 감싸고 12일 전 익인1 봉지 없으면 손으로 감싸 12일 전 익인1 지금은 어때? 12일 전
	익인2 반대방향으로 떨면 공명효과로 서로 상쇄다 돼 12일 전
	익인3 숨을 길~게 후 하면서 내뱉어봐 여러번 12일 전
	익인4 쉼호흡 크게 하고, 스스로 양팔 크로스 해서 어깨 잡고 토닥여봐 12일 전
	익인5 난 공황 발작 일어났을 때 약 없으면 일단 익1 말대로 비닐봉지로 코 입 대고 후우우우우 스으으으읍 해서 일단 호흡 좀 진정시키고 좀 가라앉으면 양손을 교차로 가슴에 올려서 나비모양으로 토닥토닥하면서 진정시키는 편이야 12일 전 익인5 많이 힘들구나.... 12일 전
	익인6 손 가슴에 얹고 눈감고 호흡해 12일 전


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