오로지 '살”빼는데 최고 운동은 뭐야 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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그냔 러닝이 답이야?

	익인1 러닝+절식 어제 익인1 식단이 최고임 어제 글쓴이 하 식단 제일 어려운데 어제 익인1 그래서 살빼기가 어려움 ㅠㅠ 어제
	익인2 안 먹고 유산소 어제
	익인3 공복에 1시간 유산소 어제
	익인4 러닝 어제
	익인5 공복에 스피닝 하면 쭉쭉 파짐....난 러닝 내 의지로 할 사람이 아니라 스피닝 등록했는데 살 쭉쭉 빠짐....일부러 먼곳에 등록하고 30-40분씩 걸어다님 어제 익인36 222 스피닝하면 다리에 탄력도 붙고 살 잘빠짐 어제 익인38 체력 약해도 할수잇어? 어제
	익인6 수영 어제
	익인7 공복 + 천국의계단 1시간 어제
	익인8 인터벌 식으로 해야 빠짐 어제
	익인9 수영 러닝 어제
	익인10 안먹기.. 어제
	익인11 수영은 하고나면 배고파서 힘듦 천계 추천함 어제
	익인12 천계1시간 어케함ㄷㄷ 거기다 공복에하려면 쓰러질듯 우와 어제
	익인13 난 러닝 잘 모르겠어 ^^…. ㄹㅇ 일주일에 5번했는데 식욕이 눌어서 실패함 안먹는거 어케하는거임 어제
	익인14 살만 뺴는거면 식단말곤 대안이 없는 수준이고, 운동에서 지방을 태워야한다면 천계가 최고임 다른 운동도 많지만 날씨장소제약 안받는 운동이 그정도뿐임 어제
	익인15 유산소+식단 어제
	익인16 복싱 개쩜 어제
	익인17 다필요없음 버피하면됨 어제
	익인18 등산좋음 일주일에 2-3번 왕복 1시간짜리산 타고 한달에 8키로뺌 어제
	익인19 난 천국의 계단이라 생각..이건 그냥 뭐 먹을 기운이없어나 복싱이랑 태권도 해봣는데 이건 입맛이 살아나..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제
	익인20 안먹고 유산소 대신 요요 미쳤음 어제
	익인21 땅끄 칼소폭2 이게 진짜 쫙쫙 빠짐 빨리빼고싶으면 하루에 두번 해봐 어제 익인33 222 이거 너무 잘 빠져서 내가 이거 믿고 운동 게을리 할 정도임 하는 즉시 빠지니까 얘 믿고 너무 느긋하게 다이어트함 어제
	익인22 단기로 생각하지 말고 장기로 생각해야돼 절식은 절대 안돼..... 어제
	익인23 버피테스트랑 플랭크 어제
	익인24 식욕조절하기! 배좀 부르기전에 숟가락 놓기 어제
	익인25 나도 천계+식단이라 생각 어제
	익인26 나 식단+수영했을때 진짜 잘빠짐 어제
	익인27 에너지 확 태우는건 여러가지가 있음. 1. 인터벌 트레이닝 : 1분 전력질주 1분 쉬기 1분 전력질주 1분 쉬기 반복하는거임 이게 진짜 죽을둥 달려야함 2. 버피테스트 : 자세를 제대로 잡고 버피테스트를 빠르게가 아니라 천천히 반복하셈 이게 진짜 죽음임 이외에도 많긴한데 일반인이 할 수 있는거는 이거 두가지 추천 따로 헬스장 갈 필요도 없음 그냥 밖에서 뛰거나 집에서 점프 하면됨 그리고 중요한건 식단임 당류를 줄여. 탄수화물도 어느정도는 섭취하되 선을 넘으면 안됨 단백질을 잘 섭취해야하고 건강한 지방 섭취도 중요함 그리고 젤 중요한거는 최대한 즐겁게 운동하고 밥을 먹어야함 이게 스트레스 지수가 올라가면 사람이 견디는 힘이 약해져서 금방 돌아와 어제
	익인28 슬로우버피해 층간소음 없고 전신운동이고 유산소라 살 잘빠짐 내가 뺏다가 요요왔음 운동을 멀리했더니ㅋㅋㅋㅋ 어제
	익인29 유산소 운동(30분 이상) + 탄수화물 제외 식단 또는 1일 1식. 어제
	익인30 수영 근데 수영의 단점은 끝나면 진짜 너무 배고픔 어제
	익인31 수영 어제
	익인32 경보가 ㄹㅇ 좍좍 빠짐 러닝은 금방 지치는데 빠르게 이만보걷기 삼만보걷기하면 하루에 빠지는게 보일정도ㅋㅋ 어제
	익인34 유산소 근데 식단이 젤 효과적인듯 어제
	익인35 근데 러닝하면 가슴 빠질 수도 있으.. 스포츠브라 해도 어제 익인35 난 차라리 사이클 천국의계단 경보 추천 어제
	익인37 천국의계단 전신 다 살빠져? 궁금함 어제
	익인39 러닝 수영 둘 다 너무 배거파 어제
	익인40 수영은 안 돼 입맛 없던 사람도 살리는 운동임ㅋㅋㅋㅋ 어제
	익인41 수영하고 살진짜 많이빠졌어 어제
	익인42 스피닝 ㄱㄱ 어제
	익인43 무게가 많이 나가긴했었지만 유산소50분 강도 약하게 + 근력 40분 +식단 닭고야 세끼로 한달에 12키로 뺐어 ! 어제