운동하고 몸 만드니까 자존감 엄청올라가네

1년 넘게 운동하면서 체지방률 25> 12퍼에

적당히 복근이랑 가슴근육 삼두이두 나오고 쇄골 치골 보이니까 에슬레저랑 딱붙는옷 입게 되고 빨리 여름되어서 민소매도 입고 싶어 ㅋㅋ 지금 딱 패션 근육인데 이제 피티 끊고 증량해서 근골격40 찍고싶다 ㅎ 맨날 일어나서 복근체크하고 괜히 근육 만지게 됨

[익인1]

오 대박스 무슨 운동햇어?

[글쓴이]

유튜브 익재 이도황 정대진 보면서 그냥 막 했어 ㅋㅋ 큰 중량은 못쳐도 저중량 고반복하고 유산소는 꼭 스텝밀 30분 아니면 런닝머신 경사 14하고 속도 3~4로 40분 ㅎ

[익인2]

남익인가보네 고생해따 웨이트도 웨이트인데 식단 오래 유지하는게 젤 중요하더라고

[글쓴이]

맞아 ㅎ 주2회는 저녁에 먹고픈거 먹고 평소엔 항상 닭가슴살 관련이랑 포케 자주 먹어 ㅋㅋㅋ