단기간에 살빼고싶은데 식단 운동비율 어느정도로 둬?

10키로 이상 빼고 60키로초반으로 유지중인데 50대만들고싶어서ㅠ 단기간에 빼본적이 없음 ㅠ

[익인1]

10:0
애매하게 운동하면 입터짐

[글쓴이]

식단만 하면 몸 전체 살 다 빠져?

[익인1]

당연히 몸무게가 일정 이상 빠지면 다 빠짐 한 달에 10키로 빼봄

[글쓴이]

와...... 혹시하루에 뭐먹었음?

[익인1]

아침 그릭요거트 50g
점심 그릭요거트 50g 포카리스웨트 1캔
저녁 밥 80g 소고기 50g
간식 샤인머스캣 3-5알

[글쓴이]

1에게
요즘 두끼먹는데
간헐적단식으로 16시간 공복유지하고
점심에 단백질쉐이크먹고
3-4시쯤 배고파져서 두부 반모먹고
저녁은 닭가슴살 한덩이 + 밥 100g + 야채 이렇게ㅔ 먹고 사이클은 1시간동안 심박수 140이상 유지하면서 타는데
좀 덜 먹을까?ㅠ

[익인1]

글쓴이에게
간헐적 단식을 하지 마 이거 여자한테는 잘 안 맞음 폭식만 터져
일어나자마자 물 한컵 마시고 두부 반 모 먹어 그럼 점심까지 그렇게 배가 안 고플거임 2시쯤 배고파지면 단쉐 먹고 일상활동 하다가 저녁 6시쯤에 닭가슴살이랑 밥 100g 먹어
야채는 그냥 식탁위에 수시로 놓고 배고프거나 간식땡길때 계속 먹어봐 운동 안해도 됨 정 하고 싶으면 플랭크 1분씩 5번+스쿼트 100개만 해

[글쓴이]

1에게
운동 굳이 추천 안하는
이유기있어??????

[익인1]

글쓴이에게
식단 극단적으로 하면 힘 없는데 거기다 운동 해봐야 몸만 더 안 좋아지고 운동 자세도 안 나와서 스트레스 받으면 살 더 안 빠져

[글쓴이]

1에게
오.. 고마워!!!!!!! 나는 기초대사량도 좀 낮은편인데 알려준대로 식단하면 이번달까지 한 5kg감량 되겟지.?ㅠ

[익인1]

글쓴이에게
당근당근 붓기만으로도 2키로는 빠질듯

[글쓴이]

1에게
고마워 ~~~ 목표 몸무게까지 열시미빼볼게~~~~