고도비만 다이어트익인데 식단이랑 운동 봐주라..!

우선 난 키는 157이고 몸무게는 77-78정도야ㅠㅠ

원래 69까지 뺏는데 겨울이랍시고 야식먹고

누워있다보니 살쪘어ㅠㅠㅠ

다시 살 빼서 정상체중 되고싶어서 다이어트 다시 시작하려구

식단은 아침, 점심, 저녁 다 집밥 위주로 차려먹고

간식은 오전에 1번, 오후에 1번, 저녁쯤에(8시 전에) 1번 이렇게 하루동안 간식을 3번 먹을까해..!!

완전히 간식 끊으려했는데 지금 내가 간식 많이 먹는 편이라 완전히 끊기가 힘들 거같아서..!

서서히 간식 횟수를 줄여가보려고!!

운동은 근력운동, 유산소운동 섞어서

2일에 1번씩 운동할까해..!

몸무게는 매일 아침 공복 몸무게 잴 생각이야

야식은 아예 오늘부터 끊을 생각이야

이 정도면 괜찮을까?? 어때보여?

[익인1]

간식을멀먹을건데?

[글쓴이]

간식 먹는다면 저칼로리 저당 라떼 이런 거 먹거나 과자 같은 거 조금조금 먹을 생각이야!! 근데 간식 횟수를 3번에서 더 줄여야하나 고민도되네..

[익인1]

음 간식타임이 내기준에는 넘 많긴해 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 물론 집밥차려 먹는거랑 야식안먹는건 너무너무좋지만 그리구 운동을 2일에 한번씩 하지말구 걷기운동을 산책을 매일 하는걸 추가하고 근력을 2일에 한번씩 하던가힝..

[글쓴이]

아하 그렇구낭 알겟어!! 걷기 기본으로 매일하고 근력을 2일에 1번하는 게 좋구나 ㅎㅎ 고마워!! 운동을 잘 몰라섴ㅋ쿠ㅠ

[익인2]

건강하게 살빼는게 목적이야?아님 살만 빼는게 목적이야?

[글쓴이]

건강하게 살 빼는 게 목적이야!! 예전에 20키로 감량한 적 있는데 그때 50키로 찍고 바로 요요왓어서ㅜㅠㅠㅠ

[익인2]

난 간헐적 단식으로 살뺐었거든ㅋㅋㅋㅋㅋ요요도 안오긴했는데 근육이 빠져버려서ㅋㅋㅋㅋ근데 효과는제일 좋긴했어

[글쓴이]

헐 간헐적단식 시간 몇대몇으로 햇엇어??

[익인2]

점점 줄여가는 식으로 햇어!14시간 공복 10시간 먹기 16:8 18:6이런 식으로!제일 심하게 했을땐 4시간만 먹었는데 익숙해져있는 상태라 딱히 힘들진 않았어!오히려 초반이 힘들었어ㅋㅋㅋㅋ초반에 배고파도 참아야해 그리고 한 1-2주 지나면 익숙해져

[글쓴이]

2에게
운동 아예 안 하고 간헐적 단식만 했었어?