천국의 계단 4일짼데 살 진짜 잘 빠진다

천계로 4일정도 하루에 40분 운동했는데, 

4일만에 3키로 빠짐 배가 쏙 들어갔어

식단은 원래 일반식 두끼 먹다가,

일반식과 클린식 사이 느낌으로 배고프지 않게 

두끼 먹고 군것질 줄였는데

그래도 이렇게 살이 많이 빠질줄은 몰랐어서 

너무 좋다 천계

대신 할때는 진짜 너무 힘들어서 죽을 것 같으..

[익인1]

40분동안 계속 걸어? 속도는?

[글쓴이]

4로 3분 하고 5로 2분 6으로 5분 하다가
4로 2분하고 8로 3분 > *2번
나머지 10분은 그냥 체력 괜찮은 만큼 조절해서 타기 ! 중간에 안쉬고 계속 했어

[익인2]

천계만 딱 하는겨??

[글쓴이]

엉! 일주일 정도는 유산소로 몸 적응 시키고 며칠 후부터 근력같이 하려고 했는데, 벌써 일케 많이 빠져서 넘 놀랐으
끝나고 스트레칭 10분 정도 해

[익인3]

40분 개힘들어ㅠㅠㅠ체력좋다

[글쓴이]

엉엉 진짜 하다보면 죽을 것 같은데 체력보다는 자존심이 쎄서 뭔가 정해논거 안지키기 짜증나서 악으로 버틴듯 .. ㅜㅜ

[익인4]

계단이 근력 + 유산소라 효과 좋아
다만 오래 지속될수 있는 시간 강도로

[글쓴이]

맞아 런닝만 하다가 처음해봤는데 참 좋더라

[익인5]

난 10분도 죽을거같은데..

[익인6]

40분헤서그래....

[글쓴이]

그치 뭔가 장기간 일케하면 무릎 아작날 것 같아서 시간 낮추고 속도 높이고 다른 운동들도 추가하려고 ! 일단 살 빠진거에 만족

[익인7]

ㄹㅇ 천계 하루20분맨날해도 뒷벅지에 셀룰 다 사라져서 힘들어도 꼭 하게됨..

[익인8]

그러다가 무릎 훅 나간다 경험자임

[익인9]

난 속도 8~11 왔다갔다하면서 20분만하고 끝냄.. 죽을거같앜ㅋㅋ ㅜㅜ

[익인10]

천계가 유산소중에는 그나마 재밌고 살도 잘빠짐

[익인11]

40분....와.......그정도면 쓰니 뭘해도 빠졓겠는걸👏

[익인12]

무릎 죠심해 상체 숙이고 뒷짐디구 천천히해바 둔근 자극 와

[글쓴이]

고마워 !! 뒷짐지는거 안해봤는데 한번 해봐야겠다

[익인12]

웅 발은 외회전 살짝하구 무릎 꼭 벌령 그럼 덜 써진디구 배웠어! 파이팅 ㅎㅎ

[익인13]

10분도 힘들던데..? 차라리 뛰는게 나을정도로 어떻게 40분 하는거야?!!

[글쓴이]

엄청 재밌는 유튜브를 찾으면 좀 괜찮아!
썸머썸머나 티비조씨 추천

[익인14]

혹시 스펙 어느정두 돼??? 효과 대박이당

[글쓴이]

나 172에 64키로 였다가 61까지 내려왔어

[익인15]

4일만에 3kg면 한달에 20kg도 빠질수있겠다... 엄청나네

[글쓴이]

뭔가 한달 이렇게 하면 그 전에 죽을 것 같아서 ㅋㅋ쿠ㅜ
일단 60될때까지만 천계 이렇게 하고 그 뒤는 근육 위주로 하려고 !

[익인16]

와 나는 최대 30분 하면 천국 보임 대단하댜 쓰니

[익인17]

와 40분진짜 어케해...???

[익인18]

식단해서 구래 ㅎㅎ 식단 안하면 안 빠져