다이어트 시작한다고 식단 시작했다가 피부만 뒤집어지고 살 1도 안빠짐

원래 식욕 조절 잘 못해서 일주일 초절식해서 위 줄여놔야지 하고 진짜 평소 먹는거에 30%만 먹었는데 체중은 하나도 안 줄고 피부만 뒤집어짐..

방법을 바꿔야지..

[익인1]

너무 안 먹어서 면역체계 무너진 거 아니야??...... ㅠㅠㅠㅠ 고생이네 ㅠㅠ

[글쓴이]

완전 안먹어도 살이 안빠지나봐...변비도 오고..그래서 오늘부터는 먹을건 먹어보게

[익인1]

초절식하면.. 오히려 몸에 근육(단백질) 분해해서 에너지원으로 쓰고.. 몸이 비상상황이라고 인식해서 들어가는 에너지원들 지방으로 저장하거든.... (근육 빠지면 기초대사량 떨어져서 평소랑 똑같이 먹어도 살 찌는 체질로 바뀐다는 게 그런 의미라고 배웠음..) 그래서 처음에 체중 감량할 때 규칙적으로 시간 정해서 몸이 음식 들어가는 시간을 알아차릴 수 있게 하라고 나는 배웠었거든?.... (닥터프렌즈나 식습관 관련 내용들 검색해봤음.. ) 익인이도 양 먼저 줄이지 말구 아침 점심 저녁 규칙적인 시간에 밥 먹는 습관을 먼저 만들어봐!...

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ위 줄인다고 오바쌈바 떨었다가 지방만 축적했나보다ㅠㅠㅠ이제 탄단지 진짜 제대로 잘 챙겨먹어야지