다이어트 성공한 사람들아 어떻게 뺐니

	익인1 전 직장 동료한테서 돼지라는 뒷담화 듣고 7시간 전 글쓴이 와 크게 충격받았겠다………… 7시간 전
	익인2 나는 돈을 발랏어ㅠ 피티 약 허벅지전체지흡으로 뺌.. 그리고 돈없어서 허덕여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 7시간 전 글쓴이 왕…. 돈 없이 해보자 우리 7시간 전
	익인3 걷기 운동이라도 시작해보는 거 오때? 우울증에도 큰 도움 되는데 7시간 전 글쓴이 걷기 저번주부터 시작했어!!!!!! 7시간 전 익인3 와우..넘 잘하고 있어 진짜루..!!!!!!!! 천천히 하나씩 하나씩 하자 배달음식도 조금씩 끊어보는 고야 7시간 전 글쓴이 고마워!!!!!!!!! 배달 2주 끊었다…….. 계속 노력해볼게 7시간 전
	익인4 지방쿡이라고 유튜버 있는데 이사람 거 봐봐.. 거울치료 바로 됨 나 이거 보고 지금 2주동안 5키로뺌 7시간 전 익인4 ㄹㅇ 한심해서 내가 이랬구나 이러고 배달음식 안먹기 직빵임 7시간 전 글쓴이 오케!!!!!!!! 지금 봐볼게 7시간 전 익인4 웅..!!다이어트일지 보는거 추천 7시간 전 글쓴이 고마워!!!!! 7시간 전
	익인5 헬스해도 내 의지박약이 못 이기고 병원가서 다이어트 약 처방받고 뺌 7시간 전 글쓴이 정신과 약 먹는데 다이어트 약 먹어도 될려나… 한번 찾아볼게!!!! 7시간 전 익인4 다이어트 약 절대 먹지마 쓰나ㅠ 차라리 저거 살 돈으로 마운자로 해 7시간 전 글쓴이 마운자로??? 한번 찾아볼게!!! 7시간 전 익인5 나도 불면증일때 같이 먹었는데 처방 받을 생각있으면 병원가서 약 제대러 보여주고 제대류 듣고 처방받아 약 효과는 좋지만 그외에 오는 후폭풍이 커 (무기력증+잠 과해짐+기억이 잘 안남 등등) 7시간 전 글쓴이 와 부작용 너무 심한데….? 기억력 저하는 무섭다 7시간 전
	익인6 다이어트약 먹음..... 근데 1달동안 5키로 빠짐 7시간 전 글쓴이 사람마다 효과가 다른가보다ㅠㅠㅠ 7시간 전
	익인7 그 몸무게면 조금씩 습관 바꾸기 해도 빠질 것 같은데 완전 클린식 하려고 하지 말고 한끼는 일반식 한끼는 샤브샤브나 닭가슴갈 현미밥 김치 이런 식단으로 먹어봐 진짜 일반식만 먹어도 과식 폭식 안하고 운동량 좀만 늘려도 빠지긴 해 7시간 전 글쓴이 맞아 전에 클린식 먹다가 배달 음식 시켰었음…. 고마워!!!! 7시간 전
	익인8 쓰니 정도 몸무게면 그냥 시간 맞춰 일반식 세끼 적당히 먹어도 일단 빠져!!!! 처음부터 다이어트식 오히려 비추 7시간 전 글쓴이 고마워!!!!!!!!!!! 일반식으로 꾸준히 챙겨먹을게 7시간 전
	익인9 먹은거 걍 기록! 밀리그램 ㄱㄱ 7시간 전 글쓴이 아 이거 전에 했던거다 까먹고 있었음 이거 해볼게!!! 7시간 전
	익인10 걷기 습관 들이고 나서부터 마른 사람 됐어! 원래는 158/60 통통인간이었는데 습관 들인 지 7년째인데 남들은 날 그냥 날씬한 인간으로 알아 10키로 빠졌고 지금은 식단 적당히 관리하고 살아! 1시간 걷기는 아직도 하고 취미 발레 하고 있당 방법은 하루에 1시간 이상 걷기! 무릎 아프지 않게 처음엔 너무 느리지 않게만 걸어. 무조건 하루 1시간임 예외 없이 식단도 하면 더 빨리 빠질 거야. 아침: 샐러드 간단식 아무거나 점심: 일반식 (밥만 반 공기) 저녁: 단백질 음료 샐러드 (난 콩즙? 제품 먹었어) 7시간 전 글쓴이 중간에 뛰는 건 내 몸무게에 무리일까……. 걷다가 뛰다가 반복하는데 무릎 걱정되기도해…. 7시간 전 익인10 응 뛰지 마!! 무릎 다치면 너무 힘들어 ㅠ 너무 느리지 않게만 멈추지 말고 걸어 쉬고 싶으면 차라리 1분간 서서 스트레칭하기! 7시간 전 글쓴이 고마워!!!!!!!!!!!!!!! 일단 걷기랑 식단 조절 해볼게!!!!!!!!!! 7시간 전 익인10 웅 몸이 항상성 유지한다고 체중 빠지면 돌아가랴고 하거든? 그거 없애려면 유지를 1년 이상 해야 하는 거 같아 난 7년째라 이제 살이 잘 안 붙는 거 같아 혹시라도 1-2키로 찌면 바로 관리하구 있어 한번 제대로 빼서 관리하는 게 100배 쉽당!! 화이팅👏❣️❣️ 혹시 7-80대까지 감량하면 30분씩 걷기 시간 늘리는 것도 조아 난 한창 때 3시간씩 걸었다 ㅎㅎ 7시간 전 글쓴이 10에게 고마워!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 7시간 전 글쓴이 헉 식단까지 고마워!!!!!!!!!! 7시간 전
	익인11 다이어트 어떻게 하는거니 ㅜ 7시간 전 글쓴이 배달 끊기가 진짜 중요한 듯……….. 7시간 전 익인11 음료 끊기 밀가루 줄이기 해보려고.... 저녁도 일찍 먹고 덜먹고..ㅋㅋ 7시간 전 글쓴이 음료가 진짜 무서움 나 음료때문에 살쪘어 7시간 전
	익인12 나 운동 1도 안하고 20키로 뺐는데 진짜 식단이 전부같아…. 배달 아예 시키지마! 7시간 전 글쓴이 와 운동 안하고 20키로를 뺀 사람 처음 봐!!!!!!!!!!!! 배달앱 전부 삭제했다…. 7시간 전 익인12 응 진짜 운동 안하고도 돼 내가 증인이야….. 내가 한거라고는 식단+출퇴근할때 에스컬레이터 안타고 계단으로 다니는 작은 양심 정도.. 아주 가끔 한시간정도 걷기 했는데 한달에 세번도 안한듯 7시간 전 글쓴이 와………… 살 잘빠지는 체질인가봐 부럽다!!!!!!!!!! 7시간 전 익인12 대신 식단 엄청 빡세게 했어!! 그리고 치팅 아예 안함 7시간 전 글쓴이 12에게 오호!!!!!!!!!!!!!!! 멋지다………….. 7시간 전 익인12 글쓴이에게 쓰니도 할 수 있어 진짜로 난 그냥 이 짓을 다시는 하고싶지 않아서 한번에 성공한다는 마음으로 이 악물고 했다…. 7시간 전 글쓴이 12에게 고마워……… 40키로 갑자기 쪄서 너무 우울했어………. 꼭 성공할게!!!!!!! 7시간 전
	익인13 나는 매일 나가서 런데이하고 일반식먹었음! 삼십분?정도 뛰고 군것질안하고 별 운덩안했는데 한달에 6키로빠짐! 7시간 전 글쓴이 와 6키로 빠지면 소원이 없다………… 군것질 안하는 게 진짜 중요한 듯……. 7시간 전 익인13 맞아 군것질ㅠㅠ힘들지만 운동안하고 카페음료만 안먹어도 빠질 것 같아 단거좋아해서 큰일이야ㅠㅠ화이팅!!!! 7시간 전 글쓴이 화이팅!!!!!!!!!!!!!! 고마워!!!!!!!!!!!!!!! 7시간 전
	익인14 나도 11월말부터 12키로뺐어!! 새벽세시에 마라탕먹는사람이였는데 일단 야식 끊는게 중요한거같고 배고픔 참는거.. 글구 마니걷기! 난 일어나자마자 한시간 저녁먹고 한시간 걸어 글구 점심먹고 헬스장가서 한시간 운동하구! 할수이따!!! 7시간 전 글쓴이 혹시 헬스장에서 어떤 운동해?????? 7시간 전 익인14 피티받앗는데… 사실 유산소를 가장 마니해써 개인운동때는! 인클라인9 속도4로 걸으면 땀마니남 7시간 전 글쓴이 왕 고마워!!!!!!!!!!! 유산소 병행해야겠다!!!!!!!!!! 7시간 전
	익인15 식단이 젤 중요하긴 하드라 ㅜㅋㅋㅋ 피티받고 식단 엉망으로 하니까 건강한돼지임 7시간 전 글쓴이 아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 먹는게 젤 중요해 7시간 전
	익인16 식단… 그냥 위 악착같이 줄임 한번줄이니까 양이 적어져서 1인분 다 못먹게됨 내거 양배추 찐걸 좋아해서 배고플땐 그걸로 배채웠음 거의 4-5개월? 먹는데 안질리더랑ㅋㅋㅋ 7시간 전 글쓴이 와 4-5개월 먹었는데 안질리다니 나 전에 한달먹고 포기했었는데….. 멋지다…… 7시간 전
	익인17 가계부 정리하다 음식에 쓰는 돈 너무 많아서 좀 충격받고(일반적인 식비 정도가 아니었음) 냉털 하면서 채소, 양파, 파, 마늘 정도 떨어지면 사면서 생활함 최대한 오랫동안 아껴보려고 간식도 최대한 안 먹고 냉장고 안 음식도 좀 계획하면서 먹으니까 양 조절되고 과식을 안 하고 야식 안 먹으니까 빠짐 아껴보자는 느낌으로 해서 생각보다 괜찮았어 7시간 전 글쓴이 나도 배달에 썼던 돈 계산해볼까………………… 또 다른 충격법이네…………….. 7시간 전
	익인18 위고비 ㅎ 7시간 전 글쓴이 궁금해………………………ㅎㅎ 7시간 전 익인18 다이어트 약 다 먹어봤고 피티 당연히 받는 중임 근데 위고비 못 이겨 살 찌는데 근본인 입맛이 사라지니까 애초에 적게 먹게 되구 걍 피티 받을 돈으로 위고비 맞는 게 나음 7시간 전 익인18 근데 근육도 잘 빠짐 단백질 잘 챙겨 먹어야댐 7시간 전 글쓴이 돈 생기면 고민해볼게……… 하 끌린다 7시간 전 익인18 웅 걍 돈 있으면 위고비가 나아 마운자로 안 한 이유가 걍 나중에 유지비용 때문임 위고비로도 충분히 잘 빠져 7시간 전 익인18 참고로 나는 일 때문에 평균적으로 하루에 1만보는 걍 걸어... 이거 참고해 7시간 전 글쓴이 18에게 와 많이 걷구나!!!!!!!!! 위고비 후기 찾아봐야겠다…… 7시간 전 익인18 글쓴이에게 웅 나는 추천해 7시간 전
	익인19 지금 상태가 어떤지 먼저 확인해 봐. 평소 운동량이 전혀 없다든가, 밥을 많이 먹는다 아니면 고칼로리로 먹는다 등등. 경험상 지금은 '탄단지 잘 챙긴 일반식 정량' 이것만 해도 많이 빠질 것 같아. 7시간 전 익인19 운동도 처음부터 막 힘들게 하지 말고, 런닝머신 20분 타기 이런 거부터 ㄱㄱ 7시간 전 글쓴이 그냥 살빠지는 모든 조건을 갖추고 있었어…. 하루 두끼(저녁, 새벽), 먹고 자기…, 운동 안하기, 배달 음식 먹기…… 아마 야식이 가장 컸을 것 같아…….ㅎㅎ 지금은 걷기랑 배달 끊기, 밥 먹고 적어도 한 시간 앉아 있기, 점심, 저녁 먹기 하는 중!!!! 7시간 전 글쓴이 아 머래 살찌는!!!!!! 7시간 전 익인19 ㅋㅋㅋ 나도 거의 비슷했는데 10kg 뺐다. 일단 중요한 건 처음부터 너무 힘들게 하지 말기! 막 식단 빡세게+운동 한 시간 이러면 지쳐서 작심삼일 되더라. 몸이 서서히 적응하게 하면, 효과는 조금 느려도 포기하지 않게 돼. 안 하는 것보단 느리더라도 하는 게 나으니까 7시간 전 글쓴이 19에게 웅 운동 시간 10분씩 조금씩 늘려가는 중이야!!!!! 식단 빡세게 안하고 일반식으로 시작해볼게 고마워!!!!!! 7시간 전
	익인20 쓰니야 이 글 삭제하지마로잉ㅜㅜ 나도 도움 넘 된다 7시간 전 글쓴이 웅!!!!!!!!!!! 걱정마!!!!!!!!!!! 7시간 전 익인20 우리 꼭 같이 해보자.. 난 돈도 없는 백수 취준생이라 마운자로 이런것도 맞을 돈 없거든ㅜㅜ 같이 파이팅 하자!!! 7시간 전 글쓴이 나도… 아자아자!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 7시간 전
	익인21 진지하게 마운자로 맞아봐 진짜 몸무게가 빠지면서 활동도 늘어나고 정신적으로까지 도움받았어 근데 돈이 많이 걱정이면 위고비라도!! 나는 30kg넘게 감량했고 이젠 주사 끊은 상태 7시간 전 글쓴이 후기 찾아볼게!!!!!!!!!!!!! 고마워!!!!!!!!! 7시간 전
	익인22 한번쯤 개말라되고 싶다는 마음에서 살빼서 38까지 갔었는데 방울토마토랑 계란흰자로 두끼 먹고 아침 한끼는 야채찜? 먹고 그랫음 솔직히 식단으로 빼긴 해야해 7시간 전 글쓴이 와 38 대박이다 7시간 전 익인22 근데 이때 생리끊기고 몸 진짜 나빠졌음 지금은 걍 적당하게 잘 유지중~ 한 번 뺄 때 확 빼고 그 다음에 적정체중으로 유지하는 게 더 쉬운거같아 7시간 전 글쓴이 헉….. 탈모도 왔었니…. 7시간 전
	익인23 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 44분 전


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