헬스할때 중량 어떻게 늘려??

운동 시작한지 6개월 됐는데 무게를 올릴 수가 없어.. 

상체는 기본무게만 들고있고.. 중량 한칸씩만 올려도 15개 하던거 5개 밖에 못하고 자세 다 무너지던데 다들 어떻게 늘리는거야.. 

[익인1]

원래 15개 햇다면 원래하던무게 10 +하나 더 올려서 5개 이런식으로 해야 늘음

[익인2]

한세트라도 무게 늘려서 그 5개 어거지로 하다보면 어느순간엔 그 무게로 3세트 15개씩 할 수 있게 됨

[글쓴이]

15개씩 4세트하는데 막세트에 중량 올려서 어거지로 5개라도 더 하라는거지??

[익인2]

웅

[익인3]

그럼 첨엔 3개씩 여러번 ㄱㄱ 이거 하면 오늘 집 걸어서 못간다 싷을때까지 널 몰아붙여야 다음 무게 칠수잇게 되드라

[글쓴이]

진짜 운동해서 몸좋은 사람들 존경하게 됨..