160에 103키론데 다이어트 제발도와주라

78까지 빼려면 기간 얼마나 잡아야할까? 식단할거야.. 2달만에 가능해?

	익인1 운동도하셔야돼 3시간 전
	익인2 평소에 얼만큼 먹어? 간식 이런거 많이 먹나 3시간 전 글쓴이 과자는별로안먹고 야식으로 마라탕 곱창같은거 자주머거 3시간 전 익인2 그럼 야식만 끊어도 꽤 빠지겠다 3시간 전 글쓴이 78까지는 빼고싶은데 몇달잡으면될까 3시간 전
	익인3 스위치온 해봐! 지금은 이름이 마이옵티멀로 바뀌긴했는데 이게 실천하기 좋아 3시간 전
	익인4 유산균. 녹차카테킨. 가르네시아 이정도는 기본으로 먹으면서 다이어트 해 3시간 전 익인4 야식은 사실 먹으면 안돼. 밤에는 사실 다들 잠자는 시간인데 소비하는 열량도 없는데 뭘 먹으니까 몸에 쌓이는거야 3시간 전
	익인5 근데 저정도면 위고비 맞는게 더 나을지도.. 3시간 전 익인5 비꼬는게 아니라 나도 160 70까지 쪄봤는데 빼는거 개힘들었음 3시간 전
	익인6 찌우는거보다 빼는게 더 오래걸려 3시간 전
	익인7 마운자로 맞으셔 3시간 전
	익인8 애초에 빨리 뺄 생각을 안하는게 좋아 3시간 전
	익인9 식단+운동 병행해야함 2달만에 하고싶으면 식단 타이트하게 하고 아침저녁으로 가서 운동해야함 3시간 전
	익인10 간식끊고 7시 전까지 먹는거만 해봐 3시간 전
	익인11 나 93키로에서 지금 68키론데 키 164고 여기까진 솔직히 간식 배달 다 끊고 두부 고구마 바나나 이런것만 먹어도 잘 떨어져 근데 여기서 이제 운동을 해야겟더라 할 수 있어 같이 힘내자!! 3시간 전
	익인12 절대 불가능 3시간 전
	익인13 내가 딱 저정도에서 63까지 빼는데 한 2년 걸림.. 78까지면 1년 정도면 뺄듯. 참고로 처음부터 음식 확 줄이는거 추천 안해 한끼만 샐러드해봐 많이 움직이고 3시간 전
	익인15 기간 잡지말고 빼기나 해. 2달동안 5kg도 못뺄거 같은데 3시간 전 익인15 솔직히 그 체중이면 밥만 평범하게 먹어도 쭉쭉 빠짐. 그냥 쉴새없이 먹는거야 그 정도면 3시간 전
	익인16 위고비 추천 3시간 전
	익인17 위고비나 마운자로 해 100키로면 3시간 전
	익인18 난 한약먹고 뺌 3시간 전
	익인19 100kg 넘은순간 식습관이 자리잡은거라서 의지만으로는 안됨. 마운자로나 위고비 도움 받던가 돈걱정이면 큐시미아부터 해보셈. (나익 99kg에서 운동없이 큐시미아 6개월동안 먹는중이고 체중 11-12kg 감량중) 3시간 전 익인19 2025년 7월 중순부터 시작했고 1단계 2주, 2단계로 계속 유지중. 3단계 올렸지만 나한테는 안맞아서 2단계만 쭉 먹는중이야. 다낭성있어서 계단식으로 체중 내려가다보니 비교적 체중이 늦게 내려간 타입임. 나는 6개월간 식습관이 바뀌었고 배부름이 무엇인지 가짜 배고픔이 뭔지 이해하는 계기가 됨. 다이어트는 장기전이라 이후에 리바운딩(요요)생각해서 지금은 87kg이라 초반까지만 뺀다음에 마운자로로 교체해서 운동까지 겸해서 뺄 생각이야. 나도 안해본 다이어트 없었고, 내 의지랑 내 몸은 서로 협의가 안된다는걸 너무 여러번 경험했기 때문에 실패하고 싶지 않았어. 마인드셋이랑 계획부터 세운 다음에 준비해도 늦지 않으니까 급하게 하기보단 다이어트 하고싶은 진짜 이유를 찾고 시도해보면 좋겠다! 3시간 전
	익인20 일단 밀가루 액상과당 군것질끊기 그 다음 식단 안정화되면 활동량 늘리면서 (엘베대신 계단, 1시간 거리는 걸어다니기) 운동 시작... 3시간 전