다이어트는 습관잡는게 젤 힘든데

건강한 습관 한번들이면 유지도 쉬운듯

나같경 당 30~50되는 음료(아바라, 아이스초코, 녹차라떼같은거) 하루에 한잔씩 꼭 마시고

야식으로 하루에 젤리 1봉/과자 1봉 뿌시는게 살찌는 원인이었는데

당폭탄 음료대신 아아먹기

야식땡길땐 두부 1조각/야채스틱(당근이나 오이같은거)먹기

일케 습관 바꾸니까 10키로 빼고도 잘 유지중임

밥도 닭고야 샐러드 이런것만 먹는거 전혀 아니고 일반식먹음 대신 살쪘을시절 반정도 양만 먹긴함

3끼 탄단지 잘 챙겨서 먹고 운동도 매일하고(저강도 유산소 10분이라도 꼭 함)

일케하니까 어쩌다 한번 폭식하거나 살찌는거 개많이먹어도 몸무게 변함없음

습관잡는게 젤 힘들지만 일케 살찐 원인 분석해서 제거하는게 효과 조은듯 

[익인1]

나랑 똑같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 다이어트보다는 습관 바꾸자라는 목적으로 시작해서 난 25키로 빼고 유지 중!

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ 이게 젤 정석인것같어 굳굳

[익인2]

마자마자!!! 근데 또 그런 디저트에서 강박 너무 가져서 대체 디저트로만 먹다가
오히려 폭식하더라고 난 ㅠㅠ 글서 식단하고 땡길땐 먹고싶은 디저트 양줄여서 먹음 !

[글쓴이]

나도 지금은 디저트 주에 1번씩은 먹는데 초반 한두달은 아예 끊었었으 오히려 양줄이면 더 당겨서 입터지더라고ㅠ
본인한테 맞는방법대로 하는게 짱짱이지 정답은 없는것같오